tag:blogger.com,1999:blog-61741679835801777582024-03-13T20:03:07.727-07:00Onderweg na LeonidasMijn hardloopbelevenissen na het voltooien van de Spartathlon in 2011onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-60410814485652462722023-11-28T01:40:00.000-08:002023-12-05T06:18:45.918-08:00<p><br /></p><p><br /></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GvFuuJcVBj70oezbuGTqLdb-pcCqMlnzCNVs2_A19vI/edit?usp=sharing_eil_m&ts=655bd060" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: white;">Nederlands streakrunners</span></a> </span></b></p><p><br /></p><p>Klik op de <a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GvFuuJcVBj70oezbuGTqLdb-pcCqMlnzCNVs2_A19vI/edit?usp=sharing_eil_m&ts=655bd060" target="_blank">link</a> voor de lijst van de NL actieve Runstreak deelnemers (100 of meer dagen achter elkaar minimaal 1 mijl hardlopen)</p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDm1u4n65Tb9WfbF4JyP8fWHs_Bqm4s0rnnUkQEL7Y43IFi7OoJ4W10kIawcw3LPKev0TjZfBJ1ApQWdGiUniNCvFzY5BFm5mfkptvokW34K5LZ6Wv6k3lzJZ6_grMyEsvJd_8fAY7wY75Q_G92E5QYjsEY2FdSqpc6ulbTv52aRk30p3OHf8XCDqOtYQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1264" data-original-width="2048" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDm1u4n65Tb9WfbF4JyP8fWHs_Bqm4s0rnnUkQEL7Y43IFi7OoJ4W10kIawcw3LPKev0TjZfBJ1ApQWdGiUniNCvFzY5BFm5mfkptvokW34K5LZ6Wv6k3lzJZ6_grMyEsvJd_8fAY7wY75Q_G92E5QYjsEY2FdSqpc6ulbTv52aRk30p3OHf8XCDqOtYQ=w491-h304" width="491" /></a></div><br /><br /><p></p>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-13334759880184386912023-08-08T03:42:00.006-07:002023-08-08T04:52:01.596-07:00#1331 <p> </p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;">Zondag 6 augustus 2023 – Delft. Parkeerterrein naast partycentrum “Onder Ons”. </p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">Iemand
roept: Start! We zetten ons in beweging op het parkeerterrein. Een kleine 70
hard-en niet-zo hardlopers in alle soorten en maten; oud, jong, fanatiek,
berustend, (bijna) versleten, volhardend en beginnend. Maar 1 ding bindt ons:
de liefde voor het hardlopen. Anders zouden we hier op een regenachtige
zondagochtend niet staan.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">Na
de start zit ik nog opgesloten tussen langzamere lopers maar al snel kan ik
mijn eigen tempo aanhouden en haal Mirte in . “Niet te snel in het begin!” roep
ik nog, maar ze zal zich er niet aan houden zal later blijken.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">De
duurloop van de vorige dag voel ik nog in mijn lijf, vooral in mijn hamstrings.
Geen gekke dingen doen vandaag, houd ik mezelf voor. Niet forceren, niet pushen
vandaag. Na een tijdje voel ik me prettig bij een ontspannen tempo waarvan ik
denk dat het niet echt hard gaat. Onvermijdelijk kijk ik op mijn horloge en de
huidige snelheid blijkt verrassend hoog te zijn, althans, naar mijn maatstaven.
Meteen gaat er een knop om en besluit ik dan maar mezelf niet te sparen. Zo snel kan dat dus gaan; 1 blik op het horloge en je laat al je goede
voornemens varen.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">Na
de aanlooproute loopt de weg naar boven en draaien we linksaf de Tramkade op en
vervolgen we onze weg langs de Gaag, het kanaal tussen Schipluiden en Den
Hoorn. Ik zie Bas een meter of 20 voor me lopen maar schat in dat hij sneller
is vandaag dus doe geen moeite om hem bij te halen. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">Het
tempo voelt goed aan maar altijd is er die onzekerheid of het ook in de laatste
kilometer vol te houden is. Ik bevind me in een soort cocon, een soort tunnel
tijdens zo’n wedstrijdje. Alle muizenissen en beslommeringen van het dagelijkse
leven vallen in die dikke 20 minuten van inspanning weg en er is alleen maar
het geluid van je eigen voetstappen, je eigen gehijg en het opsouperen en
verdelen van je energievoorraadje. Het is een staat van “zijn” die moeilijk uit
te leggen is aan iemand die niet loopt maar ik weet zeker dat deelnemers aan
wedstrijden dit zullen herkennen. Daarbij geldt wel: hoe hoger het tempo, dus
hoe serieuzer je de wedstrijd neemt, hoe strakker die tunnelvisie. Op sommige
dagen is het een heerlijke staat van “zijn” Vandaag is zo’n dag.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">Na
het keerpunt haal ik Bas langzaam bij. Nog steeds heb ik de intentie niet om
hem in te halen maar hij zegt iets over benen die niet willen, dus ik ga hem
voorbij en vervolg mijn weg in mijn eigen tempo. De kilometers, het zijn er
niet veel vandaag, zeker in vergelijking met die heel erg lange wedstrijden die
ik al eens liep, gaan makkelijk voorbij maar na 4 kilometer duiken we weer het
park in en voel dat het zwaar begint te worden. Nu is het een kwestie van
signalen negeren. Signalen van je benen, van je longen, die aangeven dat je
niet zo moet overdrijven en naar een tandje lager moet schakelen. Er zit iemand vlak
achter me, ene Roger zie ik later in de uitslagen, die me een soort van bij de
les houdt. In de laatste 400 meter doet echt alles zeer en dan ga ik altijd een
beetje geluiden maken. Roger praat ons allebei moed in. “Tis niet zo ver meer”.
“Nog een bocht en dan zie je de finish”. Dat soort werk. Ik pers in de laatste
100 meter alles er uit en zie de klok bij de finish vervaarlijk snel naar de 22
minuten grens tikken. Een laatste sprintje maar ik red het niet en loop 22:03.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">Na
afloop ben ik heel tevreden. Maar dit smaakt natuurlijk naar meer. Volgende
keer onder die 22 minutengrens! Volgens mij kan ik dat best. Het tragische van
dit soort wedstrijdjes is dat het uitkijken naar de volgende editie al begint
zodra je de finishlijn bent gepasseerd. Maar vandaag was erg leuk en de dag
wordt alleen maar mooier als Mirte 3 minuten later op haar nieuwe
hardloopschoenen een vet p.r. loopt op de 5 kilometer. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9J71W7f94GnWgKnhYqLN-w40jLgrftjRxRF2AX2MvZfpSXqaRBy45L2dSmBHJVGkf2KzcaeSc4WE_eajhnsmeHWpG03mHNNZsG960LcrSIKG4kBIfno2U_YTVFilhhLvspq474P-wtMMdIzBcfKCVDdGS5pv23yytugbal7rhtvBBi0zSkpyHPd49B4/s1984/IMG-20230806-WA0000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1984" data-original-width="1120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9J71W7f94GnWgKnhYqLN-w40jLgrftjRxRF2AX2MvZfpSXqaRBy45L2dSmBHJVGkf2KzcaeSc4WE_eajhnsmeHWpG03mHNNZsG960LcrSIKG4kBIfno2U_YTVFilhhLvspq474P-wtMMdIzBcfKCVDdGS5pv23yytugbal7rhtvBBi0zSkpyHPd49B4/s320/IMG-20230806-WA0000.jpg" width="181" /></a></div><br /><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><br /></span><p></p>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-88266241038616586242023-05-29T00:33:00.000-07:002023-05-29T00:33:17.347-07:00#1263<p><span style="font-size: 17px;">Om 07.00 uur wakker en ik kon mezelf overhalen om de loopkleren aan te trekken en het zelfde rondje weer te lopen. Echt een heel koude wind ineens, heel anders dan gisterenmiddag, maar zeker lekker wakker worden zo. Het was wel zonnig en onderweg 1 auto tegengekomen. Dat is heerlijk hier, die rust onderweg. De rododendrons staan in bloei (note to myself: nog een foto van maken!) en inmiddels is het half 10 en gaan we met de hele groep nog een wandeling in de buurt maken waarna we het weekend afsluiten met een pannenkoekensessie.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8fmY-WNEJ70kE7MvsiXRPJ0EbDbutpQ7KxkzLFJFm9aSpHieN0qk-iRkzX8i_l4RYxTVB5BxN7laOnskMckPHkeWjNfONRH8HXYwwzU_PUm6bz1RWePZfadWVQC-AmjhhdgEfg539xBtZ7PFeLL8PAz0BLc9S3P6iOmHHsj-hpLtg1aZY9vMkdWLG/s4000/20230529_072537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="1800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8fmY-WNEJ70kE7MvsiXRPJ0EbDbutpQ7KxkzLFJFm9aSpHieN0qk-iRkzX8i_l4RYxTVB5BxN7laOnskMckPHkeWjNfONRH8HXYwwzU_PUm6bz1RWePZfadWVQC-AmjhhdgEfg539xBtZ7PFeLL8PAz0BLc9S3P6iOmHHsj-hpLtg1aZY9vMkdWLG/s320/20230529_072537.jpg" width="144" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUgSEA9slQcWKlBl3RQbK4uizkgtyswWx3_E9BOo42swZueN4xYs8SknYeLP8kiTopCYgQqQMqLDgQj0H1s_31M-MmbdoMZthIqBhYvEMg3JkKfFeRkLC8I5qUQ1KFOgV4dXxJG_3JsLGWl4DvEODqGFvGlG10au-Gj1D_r8sZiKx99QolWSgyDD1r/s4000/20230529_072559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="1800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUgSEA9slQcWKlBl3RQbK4uizkgtyswWx3_E9BOo42swZueN4xYs8SknYeLP8kiTopCYgQqQMqLDgQj0H1s_31M-MmbdoMZthIqBhYvEMg3JkKfFeRkLC8I5qUQ1KFOgV4dXxJG_3JsLGWl4DvEODqGFvGlG10au-Gj1D_r8sZiKx99QolWSgyDD1r/s320/20230529_072559.jpg" width="144" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXzRvakc1TmEHixBjj49Rs-_deUDdh7KktAITEh6OJpQCPl808VCJyJapxV71qFZRsTSsFx79I57KewnYaaT3Rc3dQeOc6YVs8YDBCJkpVDMEABq0-7Ae8eOE8f2x0b2q_AeIWJRFWytGc6sxCuma5XS_NVw6lgwUjS_TqRzuLRtE29Nkc2G0NXaD/s4000/20230529_072606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="1800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXzRvakc1TmEHixBjj49Rs-_deUDdh7KktAITEh6OJpQCPl808VCJyJapxV71qFZRsTSsFx79I57KewnYaaT3Rc3dQeOc6YVs8YDBCJkpVDMEABq0-7Ae8eOE8f2x0b2q_AeIWJRFWytGc6sxCuma5XS_NVw6lgwUjS_TqRzuLRtE29Nkc2G0NXaD/s320/20230529_072606.jpg" width="144" /></a></div><br /><span style="font-size: 17px;"><br /></span><p></p>
<!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_bodytext_230529_092933_116.sdocx-->onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-15224123288537859592023-05-28T10:06:00.000-07:002023-05-28T10:06:02.672-07:00#1262<p><span style="font-size: 17px;">Weekend uit met vrienden, (ex-)hardloopvereniging Haasjerepje. In de Achterhoek waar het lekker rustig lopen is op kleine boerenweggetjes. Deze weekenden zitten altijd behoorlijk vol geplakt met activiteiten (wandelen, fietsen, kanoën etc) dus het is echt zoeken naar een gaatje in het rooster. Vanmiddag met 3 jonge leden van Haasjerepje een rondje gerend. Erg warm maar erg leuk. </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk2hmLisa5y51GLjmNt8gElxmiXFIJ1xwERaMt7jlBGRAi6Grp_gaJZ5RY3EEET4qrB4WEBl7t7ZKHu1jfz40IxWYETJ-_DNy-2mrzaff-M1TnD4nl-d0ZN2NvqfNxsuBrqy8Vj-HXjOJunobSbchFB3N8oV8W913irz2a8YC1RYkXJLQ9Z3ODgVsZ/s2790/20230528_182029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2790" data-original-width="1800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk2hmLisa5y51GLjmNt8gElxmiXFIJ1xwERaMt7jlBGRAi6Grp_gaJZ5RY3EEET4qrB4WEBl7t7ZKHu1jfz40IxWYETJ-_DNy-2mrzaff-M1TnD4nl-d0ZN2NvqfNxsuBrqy8Vj-HXjOJunobSbchFB3N8oV8W913irz2a8YC1RYkXJLQ9Z3ODgVsZ/s320/20230528_182029.jpg" width="206" /></a></div><br /><p><br /></p>
<!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_bodytext_230528_190226_294.sdocx-->onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-89176429294461419842023-05-26T05:24:00.001-07:002023-05-26T05:24:39.110-07:00#1260<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMe51Rq7a4QoKRr85NxlOS3JnpQNLblnS-YLfFbhLOZsAOQNGGbptKLo7_2sf6ZlAsUNli6UyBy2SzZSJRXC_vvQpk5pTdSDpdLz0SHIx6eAWbLEBwXzuuG1sl_mIrbj2fdE8upUK011nj2XgYvZ4oLeyjzs6MslaYk4Qpng2JMaWNWf5fldrgAeKi/s1713/20230526_122958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1713" data-original-width="1674" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMe51Rq7a4QoKRr85NxlOS3JnpQNLblnS-YLfFbhLOZsAOQNGGbptKLo7_2sf6ZlAsUNli6UyBy2SzZSJRXC_vvQpk5pTdSDpdLz0SHIx6eAWbLEBwXzuuG1sl_mIrbj2fdE8upUK011nj2XgYvZ4oLeyjzs6MslaYk4Qpng2JMaWNWf5fldrgAeKi/s320/20230526_122958.jpg" width="313" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh79vU9rycUTkEAOkKvPsaHO3MJr3CXCeBvf7p_6mofm6Py40fqsM0IOeNq0P6gqHld_vJdjpAXN8FdNoHxLfpBau3FCnfJmjsV3bDMolYM9LRwIeD-gmwb-ViwxBEMwMu84DbCxJULaWQ3sqsGVnweaMdBPfDO3ZvjipvyYH0mEzvOSpLreiFoDmv/s1140/20230526_122951.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1140" data-original-width="1021" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh79vU9rycUTkEAOkKvPsaHO3MJr3CXCeBvf7p_6mofm6Py40fqsM0IOeNq0P6gqHld_vJdjpAXN8FdNoHxLfpBau3FCnfJmjsV3bDMolYM9LRwIeD-gmwb-ViwxBEMwMu84DbCxJULaWQ3sqsGVnweaMdBPfDO3ZvjipvyYH0mEzvOSpLreiFoDmv/s320/20230526_122951.jpg" width="287" /></a></div><br /> <span style="font-size: 17px;">5,2 km. Rondje in het zonnetje. Wat een heerlijk weer en het liep ook lekker. Ontspannen en redelijk soepel.</span><p></p>
<span style="font-size: 17px;">Niet vergeten onderweg stil te staan bij het wonder van de lente. Alles staat in bloei en met de zon erbij geeft het een enorm positieve boost aan je humeur. </span>
<br /><br /><span style="font-size: 17px;">De nieuwe auto zal later vandaag worden opgehaald. Elektrisch rijden vanaf vandaag, ben benieuwd hoe dat gaat bevallen.</span><div><span style="font-size: 17px;"><br /></span></div><div><span style="font-size: 17px;"> </span><br />
<!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_bodytext_230526_142240_296.sdocx--></div>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-23254311690774962642023-05-24T23:25:00.001-07:002023-05-24T23:26:10.770-07:00<p> <span style="color: white;">#1258</span></p><p></p><p class="MsoNormal" style="break-before: page; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; page-break-before: always;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: white; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: Arial;">Weer het
zelfde rondje. En weer een mooie podcast van Gijs Groenteman onderweg. Met Spinvis. Hij
legde uit dat hij geworteld is in Nieuwegein en hoe hij als geboren
Utrechtenaar vroeger in het demografische plan paste van een stadsarchitect.
Kortom, alles is voorbestemd, ook als je het zelf nog niet door hebt. Ook weer
herkenbaar. Op dit moment wachten we (al heel lang) op onze nieuwe auto en toen
deze vorig jaar besteld was dacht ik al: ergens zijn de onderdelen van die auto
al onderweg en ondergaan het hele assemblage proces en straks zitten we in het
eindproduct wat nu nog uit allemaal losse delen bestaat op heel veel
verschillende plaatsen. En als je die gedachte verder doortrekt; stel we kopen
over 5 jaar de opvolger van die nieuwe auto, ook van díe auto zitten ergens al
die grondstoffen en onderdelen op verschillende plekken in de wereld. Graapig idee. Kun je ook toepassen op b.v. voedsel of kleding.</span></p><p class="MsoNormal" style="break-before: page; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; page-break-before: always;"><span face="Arial, sans-serif"><span style="color: white; font-size: 13.3333px;">Het lopen ging redelijk. Mooi fotoweer (lees zonlicht) vanavond. De avondvierdaagse van de gezamenlijke basisscholen was ook aan de gang.<br /></span></span></p><p class="MsoNormal" style="break-before: page; line-height: normal; margin-bottom: 0cm; page-break-before: always;"><span face="Arial, sans-serif"><span style="color: white; font-size: 13.3333px;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Arial, sans-serif" style="color: #252525;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmc7BgY47K1jl8MN4dM0SU2wVIrsIw5AbPxJ3xSw_wOoYEYfnqAjEdhOzd040LvcXQiOjyPPrtCVrNw8uTu1o0pPqCtPdhXyUvGvjNrmu_BIAtKtg_URljevcawAvkEFv0kc0hTVNJN4yiymcCFP0V3A4a7PPFuDHwl6QHfvQ7cHx7kqgvO2AYL1a_" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="724" data-original-width="325" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmc7BgY47K1jl8MN4dM0SU2wVIrsIw5AbPxJ3xSw_wOoYEYfnqAjEdhOzd040LvcXQiOjyPPrtCVrNw8uTu1o0pPqCtPdhXyUvGvjNrmu_BIAtKtg_URljevcawAvkEFv0kc0hTVNJN4yiymcCFP0V3A4a7PPFuDHwl6QHfvQ7cHx7kqgvO2AYL1a_" width="108" /></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgmc7BgY47K1jl8MN4dM0SU2wVIrsIw5AbPxJ3xSw_wOoYEYfnqAjEdhOzd040LvcXQiOjyPPrtCVrNw8uTu1o0pPqCtPdhXyUvGvjNrmu_BIAtKtg_URljevcawAvkEFv0kc0hTVNJN4yiymcCFP0V3A4a7PPFuDHwl6QHfvQ7cHx7kqgvO2AYL1a_" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh4XmTr6SDGwMyDuoj_zvJWN4Z0QExpQ-uV0tntcArWFqvM50xNKWJk8AvJcCw4mIcH6cdtqcb67n93Elbn5cqTKQjb_WWzWwzr02M3LaNzhl0D0DuCtBb43vHGcRa8m8Lq1bJwXBR0RyzL24NQhPmBpLrg5VgAzHyeEs63jG17gLCiIBGgUMzSZByb" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="724" data-original-width="325" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh4XmTr6SDGwMyDuoj_zvJWN4Z0QExpQ-uV0tntcArWFqvM50xNKWJk8AvJcCw4mIcH6cdtqcb67n93Elbn5cqTKQjb_WWzWwzr02M3LaNzhl0D0DuCtBb43vHGcRa8m8Lq1bJwXBR0RyzL24NQhPmBpLrg5VgAzHyeEs63jG17gLCiIBGgUMzSZByb" width="108" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgsfb8g34b1Szx39-vN7pgaTNhzcVDnMqGoFXDVNZ6V2DLV9fMjKQDG1zgYYpf5bEkZaggi9owOQxcb8bHjg-GBPy5OOoCoCS-BHIKQOAVifXFgw-J_Pg5tRVkoKiXuU_FpoDRJzpw67ruKaE2gDrqsxnSFh07HpDRYi-x8G6FFyOjM1e18STxynb-R" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="724" data-original-width="325" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgsfb8g34b1Szx39-vN7pgaTNhzcVDnMqGoFXDVNZ6V2DLV9fMjKQDG1zgYYpf5bEkZaggi9owOQxcb8bHjg-GBPy5OOoCoCS-BHIKQOAVifXFgw-J_Pg5tRVkoKiXuU_FpoDRJzpw67ruKaE2gDrqsxnSFh07HpDRYi-x8G6FFyOjM1e18STxynb-R" width="108" /></a></div><br /><br /></span></div><span face="Arial, sans-serif" style="color: #252525;"><br /><br /></span><p></p><p></p>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-31317799004503104262023-05-24T23:15:00.004-07:002023-05-24T23:20:09.384-07:00<p> #1257</p><p>
</p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;">3,2
km (2 mijl). Het bekende rondje door het park. Geen zin om langer te lopen en
voldoende beweging om de 10.000 stappen van vandaag weer vol te maken. Onderweg
beluisterde ik een podcast van Gijs Groenteman, in gesprek met beeldend
kunstenaar Rinus van der Velde. Deze kunstenaar heeft op dit moment een tentoonstelling in
Voorlinden in Wassenaar. Interessante en herkenbare uitspraak ( even reproducerend in mijn eigen woorden): soms
als ik een tekening of kunstwerk af heb is er heel even dat geluksgevoel dat
het geslaagd is. Maar dat is dan ook zo weer vervlogen. Het lijkt heel erg op
het proces van foto’s ontwikkelen, in een vloeistofbad. Heel even zie de vlaag
van perfectie en op het moment dat je het ziet is het alweer vervlogen. Precies
dat heb ik ook met mijn hardlopen. Ik noem het mijn zweefmoment. Alles klikt
dan in elkaar en komt samen. Maar die momenten zijn zeldzaam. Vanavond zat het
er in ieder geval niet bij inbegrepen helaas. Morgen weer een nieuwe kans :-)<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 9.0pt;"><br /></span></p>
<p class="Summary02" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: none; text-indent: 0cm;"><span style="mso-ansi-language: NL;"><o:p> </o:p></span></p><br /><p></p>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-64654857773107718132019-10-05T04:57:00.000-07:002019-10-05T05:35:33.222-07:002019 So Far!2019, So Far.<br />
<br />
Oei, het is wel erg lang geleden sinds ik hier iets geschreven heb. Toch wil ik het bloggen niet opgeven, al was het maar om later mijn loopbelevenissen nog eens terug te lezen. Juist deze week las ik nog een <a href="http://www.ultraned.org/n_item/f2124.php">stukje</a> wat Theo de Jong in 2004 schreef op Ultraned over een nogal winderige editie van de Binnenmaas ultraloop. Zo gaaf om nog eens terug te lezen en al is het nog geen 2024, de tijd gaat wel door en we worden allemaal ouder, strammer en zeker niet knapper ;-).<br />
<br />
Een terugblik dus op 2019, tot zover. Eigenlijk kan dit jaar als loopjaar niet meer stuk en dat komt doordat ik in staat was op 14 september weer eens een 100 km uit te lopen. Maar laat ik bij het begin beginnen. In december, net een week voordat ik tijdens de marathon van Spijkenisse voor de zoveelste keer zou pacen voor de 4 uur 15 groep, kreeg ik enorme rugklachten. Het ontstond tijdens een voorgenomen training van een km of 10. na 3 km was de pijn niet meer te harden en besloot ik terug te keren naar huis. Alles geprobeerd: tempo hoger, tempo lager, wandelen; niets hielp, ik kwam dubbelgevouwen van de pijn thuis en zelfs een kwartier onder een zeer hete douche bood geen soelaas. Diezelfde avond nog de marathon afgezegd en eerst een paar dagen flink lopen balen want het was duidelijk niet iets wat snel weer wegtrok en alle loopplannen konden in de koelkast. Dus naar de fysio en gedurende een week of 5 kon en mocht ik niet lopen. Trouw thuis mijn oefeningen gedaan en langzamerhand ging het wel wat beter. Eind januari ben ik weer voorzichtig begonnen en merkte gelijk dat op een leeftijd van 54 jaar je opgebouwde conditie als sneeuw voor de zon verdwijnt. Een "tempo" van 10 km/u was al heel wat tijdens die eerste trainingen maar aan de andere kant was ik al blij dat ik überhaupt weer kón hardlopen.<br />
<br />
Het eerste doel voor 2019 was heel duidelijk. Binnen de Koppert organisatie, waar ik al bijna 30 jaar werk, heb ik een heus "running team" opgericht en flink promotie gemaakt om mee te doen met de Rotterdam marathon. Er waren veel aanmeldingen op de kwart, estafettemarathon en zelfs een stuk of 13 die de hele aandurfden. Maar ja, het is leuk om mensen te enthousiasmeren voor wat je zelf het liefste doet, uiteindelijk wilde ik zelf ook aan de start staan op 7 april! Dus bedacht ik om via een runstreak weer wat sneller in vorm te komen. Iedere dag minimaal een mijl hardlopen (zelf legde ik een minimum van 5 km op). Dat bleek goed te werken. Ik ging in februari en maart met sprongetjes vooruit en voelde halverwege maart wel aan dat het zou moeten kunnen om Rotterdam in ieder geval uit te lopen. Ik kreeg zelfs zoveel zin in weer eens een marathon dat ik op 20 maart naar het hoge Noorden afreisde en daar meedeed aan de "Renmaaran-marathon", georganiseerd door Ronald Kwint, partner van Sjoerd Slaaf. Sjoerd deed zelf niet mee want hij was erg ziek. Later hoorde en las ik wat meer over de toedracht van zijn ziekte en schrok daar behoorlijk van. Met 1001 gelopen (ultra)marathons en kloeke prestaties op ultragebied in het verleden heeft hij een grote reputatie opgebouwd maar een mens is maar een mens en als je getroffen wordt door de ziekte "K" heb je niks meer in te brengen.<br />
<br />
Die Renmaaran marathon ging prima in 3 uur 51 en voor Rotterdam hoefde ik me dus geen zorgen te maken. Dat bleek inderdaad het geval. Hoewel het best warm was. Op de een of andere manier valt de eerste echte lentedag van het jaar altijd samen met die marathon in 010. Maar goed, ik heb wat ervaring, had de race prima ingedeeld en finishte voor de 19e keer op de Coolsingel in 3 uur 53. Volgend jaar bij leven en welzijn dus nummer 20 waarbij een speciaal shirt, een speldje van de burgemeester, gratis deelname voor de rest van mijn leven en eeuwige roem mij ten deel zal vallen. De editie van 2019 was qua sfeer en ambiance ongelofelijk. Door het mooie weer was de publieke belangstelling enorm groot en ik heb eigenlijk toch wel genoten van alle opgepompte muziek en herrie onderweg; één grote adrenalinesliert door Rotterdam-Zuid en vooral op Noord. Qua sfeer is deze marathon echt met geen andere te vergelijken in Nederland vind ik maar dat komt misschien ook wel omdat het nou eenmaal een thuiswedstrijd is voor me, als halve Rotterdammert.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglY03ntGSExVI3yvt8G2Tjcf7eP4tmFw5j7g204ldD2HOxXdhg6Gwa3vCaKpj9k9bAnHw8kr9IEBN65aPpPL-poHqKumaOuLb73fJ4PulaBXgqhEgHYp6bRxOYHibipo_9hYRziiw23js/s1600/IMG_20190321_215957_675.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="640" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglY03ntGSExVI3yvt8G2Tjcf7eP4tmFw5j7g204ldD2HOxXdhg6Gwa3vCaKpj9k9bAnHw8kr9IEBN65aPpPL-poHqKumaOuLb73fJ4PulaBXgqhEgHYp6bRxOYHibipo_9hYRziiw23js/s320/IMG_20190321_215957_675.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwz98Mrkv2rFTNrYJCd5OkghJF65SGmFmXrUOlHH_0S_S2wyre2DCjZEG-N0PTQnXjuUrarAuPYmVe0NC2kacLx8jpP5sh0lMyEPSRJJUuciNRmLgI-m29Ar9_0mbxrCZsdsakT_GfTxc/s1600/IMG_20190407_172554_570.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="908" data-original-width="908" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwz98Mrkv2rFTNrYJCd5OkghJF65SGmFmXrUOlHH_0S_S2wyre2DCjZEG-N0PTQnXjuUrarAuPYmVe0NC2kacLx8jpP5sh0lMyEPSRJJUuciNRmLgI-m29Ar9_0mbxrCZsdsakT_GfTxc/s320/IMG_20190407_172554_570.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbL5xmu4ZbGgHjjo9jo_DzX5qHlJq15H_WEARNLaXIlBg6EUWVBSYGjeuqWLNo2hJJyCI95Pkypy8lIreFItvio7psYZnQGG2Oq8_3rnxBiikJPkDDSLzVFqwWi1VMA0xk0lis0Cctnhg/s1600/20190408_173308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbL5xmu4ZbGgHjjo9jo_DzX5qHlJq15H_WEARNLaXIlBg6EUWVBSYGjeuqWLNo2hJJyCI95Pkypy8lIreFItvio7psYZnQGG2Oq8_3rnxBiikJPkDDSLzVFqwWi1VMA0xk0lis0Cctnhg/s320/20190408_173308.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Na Rotterdam ging ik vrolijk door met de Runstreak omdat het gewoon werkt. Ik ben nog altijd gezegend met een lijf wat snel herstelt en de dag na een marathon is een rondje van 5km een herstelrondje en gaat er niks kapot. Gewoon je koppie gebruiken en echt goed naar je lichaam luisteren, dan kan dat best. Een teken dat ik goed bezig was en zelfs weer wat snelheid in het oude lijf kreeg, was de eindtijd van 1:35 op een halve marathon in Hazerswoude. Toch een stevig km.gemiddelde van 4:33/km. Ik weet niet waar dat ineens vandaan kwam maar lekker was het wel.<br />
<br />
Om de 100 MCNL marathonlijst wat uit te breiden besloot ik om ook een aantal keer naar Almere te gaan voor de mollenmarathons van Ben. Tot nu toe heb ik er 5 gelopen dit jaar en op 7 juli ging ik voor een wat snellere tijd en kwam uit op 3:32. Een (hardlopende) mens wil altijd meer en is nooit tevreden dus heb ik nu mijn zinnen gezet om de komende maanden op snelheid te focussen en die marathontijd onder de 3:30 weer eens neer te zetten en ja, indien mogelijk de halve onder 1:30. Het belangrijkste is natuurlijk blessurevrij blijven en genieten van het lopen maar ik denk dat het realistische doelen zijn en zeker gezien het koelere weer in de komende maanden moet er nog wel wat te verbeteren zijn.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxYvhgCwTDnSzTgnLOFymrt2XXeBTMODNBFf6roEhT1L9Upop-j_zp_TbHArwHbfFWJ5VJuYe2YjK9aQEgWpcImZM75cNyzRYAwD-Ah81jY5gxb1pB-naiTh_J6uS5fslnJzvJpYf_lvQ/s1600/IMG_20190504_160147_508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxYvhgCwTDnSzTgnLOFymrt2XXeBTMODNBFf6roEhT1L9Upop-j_zp_TbHArwHbfFWJ5VJuYe2YjK9aQEgWpcImZM75cNyzRYAwD-Ah81jY5gxb1pB-naiTh_J6uS5fslnJzvJpYf_lvQ/s320/IMG_20190504_160147_508.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMd68C2amQv9YjWTo0SH6b3V23CDEhwNHLsFDfObgp2yEVMMOWWU4Yw7swdZ849sJRwdVIrWtFSqRVCe-4qpaS7kYDPhSvH6Wrh9EbXKdTf0ZnPRkclrIXFKdwb3eO3xzPClVjWdaCc-w/s1600/IMG_20190707_144642_932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMd68C2amQv9YjWTo0SH6b3V23CDEhwNHLsFDfObgp2yEVMMOWWU4Yw7swdZ849sJRwdVIrWtFSqRVCe-4qpaS7kYDPhSvH6Wrh9EbXKdTf0ZnPRkclrIXFKdwb3eO3xzPClVjWdaCc-w/s320/IMG_20190707_144642_932.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tijdens mijn eerste zomervakantieweek besloot ik een paar marathons van de Boxmeerdaagse van <a href="http://www.funrunner-heerlen.nl/">Willem</a> te lopen. Op de fiets naar Boxmeer, 160 km bij 34 graden was al een flinke inspanning en de Runstreak was best een uitdaging die avond! Daarna een rustdag (wel de verplichte 5km gelopen uiteraard) en op 25 juli meegedaan met dag 1 van de Boxmeerdaagse. En wat een dag was dat. De opwarming van de aarde, door zovelen ontkend en genegeerd, is toch echt iets waar we met z'n allen grote zorgen over moeten maken want het werd de warmste dag ooit in Nederland gemeten. Gelukkig startten we al om 07:30, maar ook toen was het al 23 graden en vanaf een uur of 11, toen de temperatuur was opgelopen tot 33 graden, heb ik wandelend de trailmarathon uitgelopen. Intussen was Marina ook naar de camping gekomen en hebben hebben we lekker verkoeling gezocht in het Radiomeer, vlakbij Boxmeer. Het record van 25 juli werd meteen de volgende dag alweer verbroken want in Gilze Rijen bereikte het kwik 40,7 graden. Aan de ene kant best opwindend, zulke temperaturen in Nederland maar ook heel droevig dat we dit met z'n allen veroorzaken en er zijn<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
nog veel te weinig mensen zich goed realiseren dat het helemaal de verkeerde kant opgaat. Op 27 juli heb ik dag 3 ook gelopen van de Boxmeerdaagse en ondanks dat 30 graden niet echt koel te noemen was het toch alweer een stuk beter dan de voorgaande dagen en ik liep eigenlijk heel goed en werd 2e van de<br />
23 deelnemers. Daarna meteen op de fiets naar Nijmegen en met de trein naar huis waar er een feestje was georganiseerd te ere van neef Erwin die "schoon" was na een heel moeilijk half jaar van chemokuren vanwege zijn Non-Hodgkin.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAuj487lkPpHYEmHwImYhROGy6ZyHyNxILuuPcuFODCzcO9Ow9YAAOOyqyApcB8uvx4w9SxIa575e4SHvp1vQkhU6huHR-UrIXa2eSMLNRXiWRgCiwuAtFbCjqcyNLRfOwPcGshhX30Y/s1600/IMG_20190725_171536_090.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAuj487lkPpHYEmHwImYhROGy6ZyHyNxILuuPcuFODCzcO9Ow9YAAOOyqyApcB8uvx4w9SxIa575e4SHvp1vQkhU6huHR-UrIXa2eSMLNRXiWRgCiwuAtFbCjqcyNLRfOwPcGshhX30Y/s320/IMG_20190725_171536_090.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigOFkbzKKS2rWT1GqLFq3clWgArIyiVI0P4oaWQY4SjDN3AZJa5lcsbNGcroFCsMOvZBQyIQTwdT3phtZw_KlhMDClV1Js3n1Xe_I0l5YzlCNZonmLbHqdOX5j_3QQXn7lE4TXiwvA0N0/s1600/IMG_20190727_172325_937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigOFkbzKKS2rWT1GqLFq3clWgArIyiVI0P4oaWQY4SjDN3AZJa5lcsbNGcroFCsMOvZBQyIQTwdT3phtZw_KlhMDClV1Js3n1Xe_I0l5YzlCNZonmLbHqdOX5j_3QQXn7lE4TXiwvA0N0/s320/IMG_20190727_172325_937.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Heel de zomer heb ik getwijfeld of ik de RUN in Winschoten zou gaan lopen. Omdat het lopen dit jaar vanaf Rotterdam zo goed ging begon ik toch weer te verlangen naar een échte ultraloop. Ik bedoel, een 50km, de Zestig van Texel, een 6-uursloop, allemaal mooi hoor, maar voor mij begint het ultralopen eigenlijk pas écht met 3 cijfers. Maar ja, dan moeten er dus ook lange afstanden getraind worden en jezelf niet beperken tot af en toe een marathon want tussen 42 en 100 km gaapt een enorme afstandskloof. Halverwege augustus nam ik een kloek besluit. In het weekend van 17 en 18 augustus zou ik proberen in 3 trainingen, kort op elkaar, 100 km te lopen en kwam ik dat goed door, dan zou ik me inschrijven voor de RUN op 14 september. Op vrijdagavond de 16e, na het werk, heb ik 25 km gelopen, toen de volgende ochtend vroeg uit mijn bed, om 08:00 uur zelf gestart in Almere en alvast 2 ronden gelopen en aansluitend de mollenmarathon, in totaal 53 km. En op zondagmiddag nog de resterende 22 km. En dat ging goed! Niet zodanig dat ik dacht: ik doe het wel even in Winschoten, maar ik kwam de uren goed door, kon het tempo (overall gemiddeld 5:30/km) goed vasthouden en durfde me wel in te schrijven.<br />
<br />
En dan sta je dus op 14 september aan de start, naast sporthal de Klinker in Winschoten. Ik was erg gespannen want wist dat het pijn zou gaan doen. Die eerste 50km zou ik wel doorkomen maar hoe zou het voelen na 60? of 70? of 90??? Hoe dank ook, er was geen weg meer terug. Niet zeuren, ene voet voor de andere zetten en proberen in de juiste flow te komen. Eigenlijk dezelfde mantra voor al die eerdere lange exercities die ik ooit deed. En het duurde wel 2 ronden voordat ik wat meer zelfvertrouwen kreeg en ik er een beetje in begon te geloven maar daarna liep ik best goed gelukkig. Na 35 km kreeg ik wel een aantal zware km's. Maar dit is voornamelijk psychisch. Het is dan nog zo ver en de twijfel begint toe te slaan of het allemaal nog wel leuk is, dat geloop. Maar gelukkig kon ik die negatieve gedachten terugdringen en tot een km of 60 ging het erg goed. Daarna werd het wat harder werken maar op het 80 km punt had ik nog steeds een gemiddelde van boven de 10km/u. Ik wist echter wel dat ik vanaf dat punt in een soort niemandsland qua kilometers terecht zou gaan komen omdat ik sinds 2012 niet meer zo ver had gelopen. En ja, het werd allemaal zwaar en eten was een probleem (alleen nog maar cola en water bleef er in die laatste 2 ronden) maar verdomd, na 90 km voelde ik een lichte euforie: ik kan het nog, ik ga vandaag Honderd kilometer hardlopen! Eindtijd 10 uur 16 en 47 seconden. Dik tevreden met deze prestatie. Ik bedoel, van de ruim 100 starters lopen uiteindelijk maar 56 deelnemers de volle honderd km uit. Dat feit alleen al maakte mijn dag goed.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7_3VjcsbbcA1_nSVhB1a09wAWcsoPXmMFE1UwN0JDNjzgShNwo6NH5Fc2SmvnEUJKmVvT3hSigevQPs909kDU3VAA-DHntm_oGn1SGdhSMyvlov24x5zWDbrRgFLhu8HYE3sqqd0falo/s1600/IMG_20190914_230706_230.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7_3VjcsbbcA1_nSVhB1a09wAWcsoPXmMFE1UwN0JDNjzgShNwo6NH5Fc2SmvnEUJKmVvT3hSigevQPs909kDU3VAA-DHntm_oGn1SGdhSMyvlov24x5zWDbrRgFLhu8HYE3sqqd0falo/s320/IMG_20190914_230706_230.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6_LjTXmL8pailUawUgTEOY74JMYTAqwJQ08XJCLIlKM8bCdJt5Y8vaT4zR3wPMu7U4FgPgQ9tHECv87R5WscKlA6V0KTOFazTyNhMD5HHyTmCCu0t5CZvreJ71hbvQkfomxupqdkmwtc/s1600/IMG_20190916_210644_598.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="683" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6_LjTXmL8pailUawUgTEOY74JMYTAqwJQ08XJCLIlKM8bCdJt5Y8vaT4zR3wPMu7U4FgPgQ9tHECv87R5WscKlA6V0KTOFazTyNhMD5HHyTmCCu0t5CZvreJ71hbvQkfomxupqdkmwtc/s320/IMG_20190916_210644_598.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Voor de rest van het jaar is alleen de marathon van Amsterdam gepland, samen met Leon. We gaan 'm gewoon als lange duurloop beschouwen en op zich is dat de beste insteek. Amsterdam is toch veel te druk om daar snel uit de voeten te kunnen. Verder blijf ik trouw mijn runstreak volhouden, op moment van schrijven is het dag 246 (waar heb ik dat <a href="https://nl.wikipedia.org/wiki/Spartathlon">getal</a> eerder gehoord? :-) ). Ik ga mezelf dwingen om weer wat meer te schrijven want ook al is het alleen maar voor jezelf om later terug te lezen, het blijft altijd weer leuk om bepaalde dingen te herbeleven via zo'n verslag. Het leven gaat al zo hard en sommige ervaringen zijn te kostbaar voor mezelf om in de vergetelheid te raken.<br />
<br />
5-10-19onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-35128623024129435992018-06-10T12:55:00.000-07:002018-06-10T12:55:43.608-07:00PieterROGpad 2018<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglB1FncXrgd2slZ2s0tzaH2gGyeP9lGqygfgPzXooUgvFetN9VTTR8TTBJyv-Ayawa1AwT7baIXiR0aWjM0Z5afvHWqK48SQDQ_bSino4o3pI6XgNVIWvZfX0YEogUR2epCJRE6QFLUg4/s1600/20180601_202738.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglB1FncXrgd2slZ2s0tzaH2gGyeP9lGqygfgPzXooUgvFetN9VTTR8TTBJyv-Ayawa1AwT7baIXiR0aWjM0Z5afvHWqK48SQDQ_bSino4o3pI6XgNVIWvZfX0YEogUR2epCJRE6QFLUg4/s1600/20180601_202738.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimuWevMRfAxDe43Ar37xVOC_5r5Tk-iw5PJJVgA4xG0I3UiaWSDM-qKoHuBwvfB_VHT4gHpWhLjxqeAgU8qwmDE-m56KG2pGVDIu2vd4KtLP0UQghWMOZfLVUKsdcjk5zRvbkCtO-7-aU/s1600/20180602085622_IMG_2558.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimuWevMRfAxDe43Ar37xVOC_5r5Tk-iw5PJJVgA4xG0I3UiaWSDM-qKoHuBwvfB_VHT4gHpWhLjxqeAgU8qwmDE-m56KG2pGVDIu2vd4KtLP0UQghWMOZfLVUKsdcjk5zRvbkCtO-7-aU/s320/20180602085622_IMG_2558.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Omdat de Ultratrail de st. Jacques werd afgelast besloot ik me in te schrijven voor de 2018 versie van het <a href="https://pieterrogpad.nl/">PieterROGpad</a>. Organisator Sietze Houwen had dit jaar een tocht bedacht die voerde van Griethausen (D), langs de grens richting het noorden, naar Nieuwe Statenzijl, in noord-oost Groningen. Er wordt gelopen op fietsknooppunten en de dagafstanden zijn rond de 42 km, al bleek dat in de praktijk meestal een stukje verder te zijn.<br />
<br />
Etappe 1 Griethausen - Aalten<br />
Vandaag starten we dus in Griethausen, bij de oude spoorbrug. voor mij is het vandaag bekend terrein want vorig jaar fietste ik hier ook al langs toen ik onderweg was naar de Heurne, waar we een weekje op de <a href="https://www.demebel.nl/">camping bij boer Johan </a>stonden. Het is zwaar bewolkt maar het zal wel de hele dag (en ook de hele verdere week) droog blijven. Wel is het behoorlijk benauwd dus het is erg zweterig weer om te lopen. Er doen dit jaar 4 lopers mee: <a href="https://jannetlooptlang.blogspot.com/2018/06/2-tm-8-5-2018-grensloop-van-griethausen.html">Jannet</a>, die op haar weblog ook een mooi verslag heeft gemaakt, <a href="http://www.funrunner-heerlen.nl/">Willem</a>, die met de camper is en met de Annemarie, wat voor ons een groot voordeel zal blijken en Albert, die ik hiervoor nog niet kende maar ondanks dat hij al 58 is, wel de snelste loper van ons 4 is.<br />
Het lopen gaat prima, we vinden onze weg goed met behulp van de kaartjes die Sietze ons tijdens de briefing op de avond ervoor heeft gegeven. De meeste fietspaden herken ik nog wel van vorig jaar en we komen ook door Dinxperlo en lopen vlak langs de camping waar we vroeger met Mirte zo vaak geweest zijn. Ik finish samen met Jannet, we deden 5:10:35 over 47,85 km.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1DPAy7k5ibV3jPo1AWWVM4A1FqLu7rvSE3OqD8QEW7Mu9gLdyGdE5qc5K63dxPnSq-V8yZTctI7JALrhlvc8Qm2KLgG0VkegL824EQuwP8V9wMv1OXKBz9FSn1pbvdK1dkfD6aPuOXNY/s1600/20180602_093820.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1DPAy7k5ibV3jPo1AWWVM4A1FqLu7rvSE3OqD8QEW7Mu9gLdyGdE5qc5K63dxPnSq-V8yZTctI7JALrhlvc8Qm2KLgG0VkegL824EQuwP8V9wMv1OXKBz9FSn1pbvdK1dkfD6aPuOXNY/s320/20180602_093820.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Etappe 2 Aalten - Groenlo<br />
Vandaag een echte "Achterhoek-etappe". Mooie paadjes, rustige routes en weinig toeristen want het is nog echt vroeg in het seizoen. Opvallend is het dat we de hele dag door geen enkel dorp of stadje komen. De route is erg mooi, het lopen gaat misschien niet erg snel maar verder eigenlijk best wel goed al moet ik goed mezelf blijven verzorgen onderweg. Je bent dagelijks toch steeds 5-6 uur aan het lopen en als je niet tijdig genoeg eet en drinkt kan je dat het laatste uur enorm opbreken. Ik krijg bijna een soort hongerklop na een km of 35 maar kan het vandaag nog net op tijd afwenden door er een hoop cola, peperkoek en een gelletje in te gooien. Na een kilometer of 43 mis ik een knooppunt en kom ineens Jannet tegen vanaf links! Ik ga het extra lusje niet doen want vandaag worden er wat mij betreft al genoeg kilometers gelopen (in ieder geval ruim meer dan een marathon) en samen met Jannet komen we aan op de kleine camping in Groenlo. Ook Albert blijkt wat meer kilometers op de dagteller te hebben dus Jannet kon vol trots schrijven dat vrouwen nu eenmaal beter kunnen kaartlezen dan mannen, en ons daarmee goed pesten. Altijd gevaarlijk natuurlijk als er nog 5 loopdagen komen! Ik liep 6:01:54 over 53,24 kilometer.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrC6OSA2SM3_pEdwiQWMvdSxwB-IHDBCl0YpX1HiZiPNLmSLYkLmK4ewn_3roj9907LDWGWRN2Z-bOs-y5rTGdvouwK3D3Z6z-VuYl4BidCcA1leuNPooHk6kKfdgiUANPj-oSkUuzO2E/s1600/20180603085521_IMG_2595-EFFECTS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrC6OSA2SM3_pEdwiQWMvdSxwB-IHDBCl0YpX1HiZiPNLmSLYkLmK4ewn_3roj9907LDWGWRN2Z-bOs-y5rTGdvouwK3D3Z6z-VuYl4BidCcA1leuNPooHk6kKfdgiUANPj-oSkUuzO2E/s320/20180603085521_IMG_2595-EFFECTS.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Etappe 3 Groenlo - Losser<br />
Een rare dag, althans wat de het eerste loopuur betreft. Ik voel me na de eerste kilometers zo lekker dat ik een beetje gas geef en zodoende Albert ook een beetje uitdaag. Het voelt erg lekker om na 2 dagen even een beetje tempo te maken en ik besluit om tot post 1 dit tempo vol te houden en daarna weer een beetje normaal te gaan doen want mijn huidige vorm zou het nooit toelaten om ook maar 1 etappe in een tempo van 5:20 - 5:30 per km te lopen. Bij de laatste post van de dag blijk ik verkeerd gelopen te zijn en een stukje buitenwijk van Enschede te hebben meegepikt. In de verte zie ik Jannet, die wél uit de goede richting komt en om het compleet te maken komen we een paar 100 meter verder Albert tegen vanuit wéér een andere richting. We hoeven niet zo ver meer dus lopen gedrieën naar een station in de buurt van Enschede waar we worden opgepikt en met de auto naar de camping gebracht.<br />
Ik liep 5:19:05 over 49,00 kilometer.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6PWFS9MA_VVWefNWQ876Mc5jkVzYhQ70yXzHlPZnqULtuO_SER3Hi-siXDi3xJaVFwiJcNztY2tY2_DBrkm_k2UKFAQEaddEH69wmLfzrLC7DI4qFTKV4WBB94-HlMw-AkH8k0PKxcSQ/s1600/20180607_212156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6PWFS9MA_VVWefNWQ876Mc5jkVzYhQ70yXzHlPZnqULtuO_SER3Hi-siXDi3xJaVFwiJcNztY2tY2_DBrkm_k2UKFAQEaddEH69wmLfzrLC7DI4qFTKV4WBB94-HlMw-AkH8k0PKxcSQ/s320/20180607_212156.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiwvaQubZvXTV8H_0f9__HgU5SqNOJnKKvbs0CkEKzV_nRIwoVuW9HxL-L8xpeMu0hpMeh6WeG8KhJT20qrSkqJsy1Ut8YsVCU8ox0kZFzOcrJ8pGOqTykcGo8R2_23Mg2pvg4oAFnXGc/s1600/20180602104654_IMG_2569.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiwvaQubZvXTV8H_0f9__HgU5SqNOJnKKvbs0CkEKzV_nRIwoVuW9HxL-L8xpeMu0hpMeh6WeG8KhJT20qrSkqJsy1Ut8YsVCU8ox0kZFzOcrJ8pGOqTykcGo8R2_23Mg2pvg4oAFnXGc/s320/20180602104654_IMG_2569.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Etappe 4 Losser - Lattrop<br />
Vandaag weer een echte grensloop. Het grootste gedeelte door Nederland, maar ook stukjes Duitsland. Het is best wel opletten in Duitsland want daar hebben ze andere markeringen verzonnen voor de fietsknooppunten of de bordjes ontbreken gewoon. Maar vandaag is de route makkelijk te volgen tot we bij Nordhorn (D) komen; daar ben ik echt even de kluts kwijt en loop ik totaal de verkeerde richting op. Gelukkig herstel ik dat aan de hand van het kaartje en de dag zou mooi besloten worden als ik niet de camping na 46 km straal voorbij gelopen zou zijn. Inmiddels is de zon ook uitbundig gaan schijnen dus eenmaal op de camping aangekomen smaakt het "aankomstbiertje" des te lekkerder. Jannet liep bij Nordhorn juist de andere richting op en maakte zodoende wel wat extra (Duitse) kilometers. Tja, dat krijg je ervan.... ;-)<br />
Ik liep 5:10:18 over 48,25 kilometer<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrivmCzCJBI29I3mHYtlwcqjHqx22Do0QCIr31DadgmIfT8JfTqAN0Xh4eemT2RkCJFPRtQn8BhPZssYOBMkwC-LQBdPTHUkS2wv0L-T_qVP5lkZ3PVKdP8KREFuMxQHjfcDxIQEuGu5Y/s1600/20180604_073958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrivmCzCJBI29I3mHYtlwcqjHqx22Do0QCIr31DadgmIfT8JfTqAN0Xh4eemT2RkCJFPRtQn8BhPZssYOBMkwC-LQBdPTHUkS2wv0L-T_qVP5lkZ3PVKdP8KREFuMxQHjfcDxIQEuGu5Y/s320/20180604_073958.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKXp_PmFB2tKmv6VQCut1bAykeqdL-zddAb7yndvBsUS_RaKUpv83vGNVW6Eo6rxb7GcxFPra7CcUzWHMiwh5E5n21dVWi5K4k10NqafsiYEUzkdiq7RllpLzdB2uWBf5vyX7_Au6S-Y/s1600/20180607102215_IMG_2649.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKXp_PmFB2tKmv6VQCut1bAykeqdL-zddAb7yndvBsUS_RaKUpv83vGNVW6Eo6rxb7GcxFPra7CcUzWHMiwh5E5n21dVWi5K4k10NqafsiYEUzkdiq7RllpLzdB2uWBf5vyX7_Au6S-Y/s320/20180607102215_IMG_2649.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Etappe 5 Lattrop - Zwartemeer<br />
Er staan wel 32 Duitse kilometers op het menu vandaag. We maken een soort doorsteek op de inham die je op de landkaart van de Nederlandse kaart kan zien. Een beetje zorgwekkend wel, gezien de slechte ervaringen met markeringen van de fietsroutes in Duitsland. Ik neem na een paar kilometer wat foto's en Jannet en ik lopen de hele dag verder met elkaar op. Als er dan verdwaald gaat worden, dan gelijk maar door door de helft van alle deelnemers! Het is de eerste echt warme dag dus dat betekent veel drinken en wederom jezelf goed verzorgen. De 2e drinkpost van Sietze en Martha is eigenlijk wat te ver weg en wat grappig dat je even helemaal blij kunt worden van het bijvullen van je camelbak met koel helder water bij een Duitse boerderij. Eenmaal weer in Nederland is het wel even zoeken in wereldstad Schoonebeek waar we worden getrakteerd op een rondje COOP, lees: de fietsknooppunten volgend een zinloos rondje door het centrum makend want er is dus echt niets te zien/te doen in dat gat. Enfin, het zwaarste stuk van de loop, wat mij betreft dan, moet dan nog komen. We moeten om bij de camping in Zwartemeer te komen nog een stuk door het Bargerveen lopen. Het eerste gedeelte is het nog schelpenpad maar dan volgt nog een stuk waar een fietspad wordt aangelegd <i>as we speak/run</i>, en dus worden we gedwongen om na 50 km door het mulle zand te ploegen. Maar goed, het biertje smaakt iedere keer beter en de camping waar we terechtkomen is erg knus en leuk. Annemarie van Willem kookt inmiddels dagelijks een heerlijke maaltijd voor de hele crew en afgezien van dat dat erg lekker is het bovendien ook erg gezellig om met elkaar op de camping te eten en niet steeds weer naar een restaurant op zoek te hoeven zoeken.<br />
Ik liep 54,49 km in 6:15:18<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXGzwuH7NPcz5sWObovETvZTD6vZBs9puZu-SCMW459qKpxqOcmsC7d6PzHNEUjHGWCCH_b9wSod8jTZqxI2-K_eiZcoKFT723kKBdab1ZZXTawHT5tUJN5XW8Qa_rjqDfHGOENZjUKs/s1600/20180606_135057.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXGzwuH7NPcz5sWObovETvZTD6vZBs9puZu-SCMW459qKpxqOcmsC7d6PzHNEUjHGWCCH_b9wSod8jTZqxI2-K_eiZcoKFT723kKBdab1ZZXTawHT5tUJN5XW8Qa_rjqDfHGOENZjUKs/s320/20180606_135057.jpg" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDJEnwDldo2tEhm04j6nlC5NEMHKiJk8HUym_K0BnHLAawaALCJpFsjVD9heYmzNqQfxtNzY9Z2opFN-a14pKh3jPo_2R9oWdvM3UVbNb1A0jd-6DE9VetAVT8-bmXTuWI22RYafKThxQ/s1600/20180606_141150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDJEnwDldo2tEhm04j6nlC5NEMHKiJk8HUym_K0BnHLAawaALCJpFsjVD9heYmzNqQfxtNzY9Z2opFN-a14pKh3jPo_2R9oWdvM3UVbNb1A0jd-6DE9VetAVT8-bmXTuWI22RYafKThxQ/s320/20180606_141150.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt2tmqZw4UYJzcEIVPXDa_D3YeJpMkPiUJEzvvJbQwqkBsN1ZPpkNqaDWloIoZeDH-3FGhBewQfY3i7BsfIoy6OgoR00EcgualyGYWQ63tCdq-TLmpeTWz80G9qhu0pj0_l9mMha66NRg/s1600/20180606_135008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt2tmqZw4UYJzcEIVPXDa_D3YeJpMkPiUJEzvvJbQwqkBsN1ZPpkNqaDWloIoZeDH-3FGhBewQfY3i7BsfIoy6OgoR00EcgualyGYWQ63tCdq-TLmpeTWz80G9qhu0pj0_l9mMha66NRg/s320/20180606_135008.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCYRIRxGBjCSrIMUQHMbhpP6caSqs_dYwiP-Y6B-QRBSgubhB-WAEh0Mmkv4HQjeG_zPKcOtfJk9c-01-cgiSqlxE6UYaShAqA9Y8BNDC-AhxkeEyXLPK30V_3LDvxi-0imnZrKEBmtPQ/s1600/20180606_211936.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="403" data-original-width="1600" height="80" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCYRIRxGBjCSrIMUQHMbhpP6caSqs_dYwiP-Y6B-QRBSgubhB-WAEh0Mmkv4HQjeG_zPKcOtfJk9c-01-cgiSqlxE6UYaShAqA9Y8BNDC-AhxkeEyXLPK30V_3LDvxi-0imnZrKEBmtPQ/s320/20180606_211936.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Etappe 6 Zwartemeer - Ter Apel<br />
De warme dag waarvan je wist dat hij ging komen... Ik keek de hele week al op weeronline wat de voorspellingen waren en donderdag stond er 30 graden op het menu. Niet echt mijn favoriete loopweer maar vooruit, we zijn al even bezig dus niet zeuren, goed eten en vooral drinken en je tempo naar beneden aanpassen. Het lopen gaat gelukkig ook best goed ondanks de hitte. De route is wat mij betreft niet de mooiste tot nu toe want Drenthe vind ik altijd een beetje saai, maar aan de andere kant is het makkelijk om de weg vandaag te vinden en ik ervaar de rust als een weldaad. Na een kilometer of 45 heb ik ineens geen zin meer. De hitte eist dus toch zijn tol en ik besluit een stuk te gaan wandelen. Dat had ik vast tot Ter Apel blijven doen als Jannet me niet plotseling voorbij was gedribbeld en me maant ook weer wat tempo te maken. Dat was dus wat ik net even nodig had en de laatste km's zijn de snelste van de dag! Zo zie je maar dat een dipje vaak ook tussen je oren zit :-).<br />
Ik liep 49,66 km in 5:34:34<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk-lp_OtzDKBbXGB1GrUOKbL8eQ-pgLWXE90I-dvP0yb1RwyJ1qDtEGvGLB1ZK_j6UAri_igyPcE2NcHMlC3i4ee_0J673syPThz8ZMSJckk2g_FlHV2In0TrqJQOOBP7_sTUoqubHFM0/s1600/20180604182520_IMG_2625.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk-lp_OtzDKBbXGB1GrUOKbL8eQ-pgLWXE90I-dvP0yb1RwyJ1qDtEGvGLB1ZK_j6UAri_igyPcE2NcHMlC3i4ee_0J673syPThz8ZMSJckk2g_FlHV2In0TrqJQOOBP7_sTUoqubHFM0/s320/20180604182520_IMG_2625.JPG" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN5oKcd6A7DSzLo1s4hLVPZIWvCWnC7xDUwiqVZACC_rkPqfu9s8-tnz7lvC67_iKFV73UOYJnknWuOOfMDgD3sgKAL8ynfSEqx_PckcWhMIXK5drjxyBiC8rSYsmj1kYKekbGkd47B0M/s1600/20180603_161126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN5oKcd6A7DSzLo1s4hLVPZIWvCWnC7xDUwiqVZACC_rkPqfu9s8-tnz7lvC67_iKFV73UOYJnknWuOOfMDgD3sgKAL8ynfSEqx_PckcWhMIXK5drjxyBiC8rSYsmj1kYKekbGkd47B0M/s320/20180603_161126.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4N1C_k7qHPePMfeSOTCJ3khyphenhyphenD3_5c4fdP1KvIn1eiV0F8Qdq5dvOAKvuW5GoHjhV1zNp3fZpwGDQHEFVkmMN-y4gtBwv-5znj6ysN3ff8p52VI-kza_h2885nweYndh7-Hv7Jcdgsb5M/s1600/20180607_212402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4N1C_k7qHPePMfeSOTCJ3khyphenhyphenD3_5c4fdP1KvIn1eiV0F8Qdq5dvOAKvuW5GoHjhV1zNp3fZpwGDQHEFVkmMN-y4gtBwv-5znj6ysN3ff8p52VI-kza_h2885nweYndh7-Hv7Jcdgsb5M/s320/20180607_212402.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Etappe 7 Ter Apel - Nieuwe Statenzijl<br />
Au! Mijn rechtervoet is gisterenavond alarmerend dik geworden en ik heb last van mijn rechter achillespees. Mijn verstand gebruiken zou nu betekenen stoppen en de boel laten herstellen. Maar ja. Ik hoef nog "maar" 44 km en dan is dit mooie klusje geklaard. Etappe 7 zal ik dus lopen op pijnstillers en in een echte ultra-shuffle. Dus geen snelle starts, geen eindsprints en vooral ook niet verdwalen vandaag. Met het niet verdwalen zit het wel goed. De route is echt eenvoudig te volgen en ik vind dit echt een fascinerende uithoek van Nederland. We passeren enorme boerderijen en lopen door zeeën van graanvelden. Het is een gebied waar je normaliter niet snel komt want er is hier gewoon weinig anders dan graan, kaarsrechte wegen, kanalen en af en toe een klein dorpje. Het loopt niet echt lekker en ik heb een stuk of 8 aspirines nodig om de pijn te verzachten. Maar uiteindelijk lukt het allemaal wel en kom ik ook aan op het dijkje bij de Dollard in Nieuwe Statenzijl. Heel de route had ik me voorgesteld dat Nieuwe Statenzijl een dorpje zou zijn maar er blijkt welgeteld 1 huis te staan en een sluizencomplex met uitzicht op de VW fabrieken in Eemshaven (D). Willem komt even later ook al wandelend aan en we zijn alle vier blij en best een beetje trots dat het allemaal zo goed is verlopen en gelopen. <br />
Ik loop vandaag 44,75 km in 5:12:52<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3IzjOu7wbV_EYhLWrfC4wR1Oq0SCZLSz5mVqmZXF-0QYQMFLyVjXLEQ7nQS3U5Vw6ZQYSPmu2iPV2c3hnPt-DLhkcn8FT_r08LqPs6JczG9rmbpRrd5cdKyQAmLYbqUD88aGuQBvXR9k/s1600/20180608125646_IMG_2653.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3IzjOu7wbV_EYhLWrfC4wR1Oq0SCZLSz5mVqmZXF-0QYQMFLyVjXLEQ7nQS3U5Vw6ZQYSPmu2iPV2c3hnPt-DLhkcn8FT_r08LqPs6JczG9rmbpRrd5cdKyQAmLYbqUD88aGuQBvXR9k/s320/20180608125646_IMG_2653.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYa52K1R95Fu54nmIECzbixV7ciCOMzRZk69DTBSqUup0n8_xCiTyZJQcQ44LG7AalDnXgdG68eLheDEh-lgQe6f4KTorKPEMfbAnv4szI78rQoEmNu8_NepPpWppw5kXBhsZasUAiLo/s1600/20180608134237_IMG_2661.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLYa52K1R95Fu54nmIECzbixV7ciCOMzRZk69DTBSqUup0n8_xCiTyZJQcQ44LG7AalDnXgdG68eLheDEh-lgQe6f4KTorKPEMfbAnv4szI78rQoEmNu8_NepPpWppw5kXBhsZasUAiLo/s320/20180608134237_IMG_2661.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJs60wVqsl_JX5sPmeho1Qr6TmgycLjpDZgjC1rGYEsnYDcFRDdInJsntO2wGpKrGYoDbNZNQHmTFYrm_J6bO-Y-6MGOl5bYkTSpLG8LY9zX61kIJwjPVFugnZhA3pOINAUIysZ-SBUlE/s1600/20180606212518_IMG_2644.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJs60wVqsl_JX5sPmeho1Qr6TmgycLjpDZgjC1rGYEsnYDcFRDdInJsntO2wGpKrGYoDbNZNQHmTFYrm_J6bO-Y-6MGOl5bYkTSpLG8LY9zX61kIJwjPVFugnZhA3pOINAUIysZ-SBUlE/s320/20180606212518_IMG_2644.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Conclusie: dit was echt een geweldige week. Prachtig gelopen door Nederland met heel leuk gezelschap. Willem en Jannet kende ik al, en heb ik deze week nog wat beter leren kennen en Albert is gewoon een heel goede loper en prettig persoon en ik hoop voor hem dat zijn Spartathlon droom ook nog een keertje uitkomt.<br />
In 2006 liep ik met Sietze al een keer het Pieterpad en deze week bracht weer veel herinneringen terug aan die mooie week.<br />
Lopen is geen sport maar een manier van reizen, aldus Jan Knippenberg. Die woorden blijken tijdens zo'n mooie week een waarheid als een (Achterhoekse) koe!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJ6nd4i40TkLO8PQu3VJF9XVSS86H3vW0trFyxPavbhyphenhyphen3NwXTgIBPBwwxrY_S8sUpaf7E8D8K5-P-XpXOtmRnEOss6kaIYdfI8RAKqqfSiVNzerU0EuoLBIoT7xo465o0OMwiESTZ5CI/s1600/20180608_131056.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhJ6nd4i40TkLO8PQu3VJF9XVSS86H3vW0trFyxPavbhyphenhyphen3NwXTgIBPBwwxrY_S8sUpaf7E8D8K5-P-XpXOtmRnEOss6kaIYdfI8RAKqqfSiVNzerU0EuoLBIoT7xo465o0OMwiESTZ5CI/s320/20180608_131056.jpg" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic94eyx0Qu_gjd-0k1N7F2MIjHj4pfgZPV8N17asF9US7HzNmMmHLBe8lmjnXNYHavBQycyn0IS360IUx-D9ZrFhZPz769LoJEIDTIEcKvTdfhMls4UjnCG5uezHE21k6ZxEAYB3gKoQ8/s1600/20180608_213451.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic94eyx0Qu_gjd-0k1N7F2MIjHj4pfgZPV8N17asF9US7HzNmMmHLBe8lmjnXNYHavBQycyn0IS360IUx-D9ZrFhZPz769LoJEIDTIEcKvTdfhMls4UjnCG5uezHE21k6ZxEAYB3gKoQ8/s320/20180608_213451.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-82350891481329784452018-04-22T14:26:00.003-07:002018-04-22T14:32:14.587-07:00Castricum en Wie is de Mol?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitjpZoC6XGJKKcproTgBbzaJD5XSvxcZxeJZT87NFjClQQ0tv_VltWEta6Mt3CnlJFSaHs1QxY88QENMO-_mqqO6yMVT2rv9txc2r9blmAyn83mYlrUcU-uz1nOfqlVewkLeAuIdBCY9c/s1600/P1080799.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="301" data-original-width="480" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitjpZoC6XGJKKcproTgBbzaJD5XSvxcZxeJZT87NFjClQQ0tv_VltWEta6Mt3CnlJFSaHs1QxY88QENMO-_mqqO6yMVT2rv9txc2r9blmAyn83mYlrUcU-uz1nOfqlVewkLeAuIdBCY9c/s320/P1080799.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Gisteren liep ik alweer mijn 10de (ultra)marathon van dit toch nog niet zo oude jaar. Dat was in Almere op het rondje van Ben Mol die daar toch al heel wat voetstappen moet hebben neergezet. Ze kunnen daar wellicht één van de straten vernoemen naar hem: de Mollaan of Avenue de Ben, zou ik voorstellen.<br />
Het was een warme week geweest en ook op deze zaterdag werden er temperaturen van rond de 21 graden voorspeld. Desondanks maakte ik dus met al mijn ervaring een enorme beginnersfout door te weinig voeding en vocht mee te nemen naar Almere.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRoO4q1mdMOQuEi8VcXNKFJHwCbm15QtsT8tEP0E-zCU3wbeQ9s25ObC-Twq5Crt-WNBij4e8i3D35NSiVYRUECHfeShIewumCZFoYyBAjtU5omuvhotqwlL_E6sbv648lwaxDZQ4blI0/s1600/P1890937.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="660" data-original-width="880" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRoO4q1mdMOQuEi8VcXNKFJHwCbm15QtsT8tEP0E-zCU3wbeQ9s25ObC-Twq5Crt-WNBij4e8i3D35NSiVYRUECHfeShIewumCZFoYyBAjtU5omuvhotqwlL_E6sbv648lwaxDZQ4blI0/s320/P1890937.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Maar eerst een flashback naar een week eerder. Toen stond ik aan de start van de 60 km van <a href="http://www.funrunner-heerlen.nl/pagina3.html">Castricum</a>, een loodzware tocht door de duinen in de omgeving van Egmond, Bergen en Schoorl. Het was leuk om <a href="https://vanderklis.wordpress.com/">Richard </a>weer eens te spreken en kennis te maken met Eddy Bakker, met wie ik op FB vriend was geworden de avond ervoor. Fijn hoor, die virtuele, digitale vriendschappen maar het is toch leuker om tijdens een mooie loopwedstrijd, bij voorkeur georganiseerd door de onvolprezen <a href="http://www.funrunner-heerlen.nl/index.html">Willem & Annemarie</a>, met elkaar in gesprek te gaan. Sowieso was mijn insteek om in Castricum héél rustig te lopen en niets te forceren. Dus onderweg nam ik goed de tijd bij de drinkposten en had leuke gesprekken met Eddy (of Aede?), Margot en Els. Het was vooraf moeilijk geweest om me op te laden voor deze loop want 2 dagen van tevoren kreeg ik een mailtje van de organisator van de Ultratrail de st. Jacques waarin een streep gezet werd door deze loop :-( . Te weinig deelnemers was de reden en dus viel in één klap het Grote Trainingsdoel voor 2018 weg. Maar goed, toch maar gestart dus en gelukkig geen seconde spijt van gekregen. Het weer was een beetje somber; geen zon bij een graad of 10-12, maar de route was wonderschoon en ook echt loodzwaar. Heuvelop was het wandelen geblazen en het klimduin bij Schoorl is echt hoog en een kuitenbreker met al dat mulle zand. Bij kilometer 40 liep ik samen op met een in Nederland woonachtige Deen, Bo Andersen, en hij had de route in zijn Garmin horloge en meldde dus dat we het strand weer op moesten. Dat bleek dus fout maar daar kwamen we pas na een kilometer of 4 achter en toen zijn we maar doorgelopen naar de verzorgingspost in Egmond. Leuke bijkomstigheid was dat we onderweg een jongedame topless de zee in zagen gaan terwijl haar vriend bewonderend toekeek. Was het branie of bluf? Wij zullen het nooit te weten komen maar Bo merkte op: "the other runners will be green from jealousy when we will tell them this. :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Dqc3JOwO1RXSF9DniZZA5cHZTx4WhbPjc3crzRSe8vMV-KRegGmRFFgRR7xF3q4s_WAbXmOt26GI_4YvHaW6Qlbgz85N-L3qNDMUh3W6IeCqHwxe4Es4b3w929tnIrVQDiaYv0vsfIc/s1600/P1900019.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="660" data-original-width="880" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Dqc3JOwO1RXSF9DniZZA5cHZTx4WhbPjc3crzRSe8vMV-KRegGmRFFgRR7xF3q4s_WAbXmOt26GI_4YvHaW6Qlbgz85N-L3qNDMUh3W6IeCqHwxe4Es4b3w929tnIrVQDiaYv0vsfIc/s320/P1900019.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Enfin, na de laatste verzorgingspost hobbelde ik gemoedelijk terug naar Castricum. Bo was er al vandoor, vlak voor de finish werd ik ingehaald door <a href="https://www.youtube.com/channel/UCWrhhTztanuKF9jSh9tlfXA">Linda</a> (huh, die is toch veel sneller dan ik?) en het oude karkas kraakte en piepte wel wat maar ik had er toch maar weer bijna 60 km op zitten. Bijna, want mijn Garmin gaf 59,2 km aan. Na me te hebben afgemeld bij Annemarie heb ik toen de laatste 800 meter maar volgemaakt met rondjes op het parkeerterrein :-) En omdat ik toen toch bij mijn auto was heb ik me gelijk verkleed en ben naar huis gereden. Later zag ik dat ik dus ruim 2 kilometer te weinig heb gelopen in vergelijking met de "echte lopers" en inderdaad heel wat lopers heb "ingehaald" waar ik anders achter gefinisht zou zijn. Volgende keer maar niet meer naar zo'n eigenwijze Deen luisteren dus...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje9ezC4pLdezKIEGEyj-NOFFkHxQle0aqvln3KgStDmRu4w6ubv1LJFeNnLF18UbZmznnRhsfYep7h2bRt_QxbcAokCcLmLIBUXr6xTd41ZRylOGzYui5CC3KDXFdfuoq8a0Up9DBXf2o/s1600/nrc-20180414_221100-stickered.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje9ezC4pLdezKIEGEyj-NOFFkHxQle0aqvln3KgStDmRu4w6ubv1LJFeNnLF18UbZmznnRhsfYep7h2bRt_QxbcAokCcLmLIBUXr6xTd41ZRylOGzYui5CC3KDXFdfuoq8a0Up9DBXf2o/s320/nrc-20180414_221100-stickered.jpg" width="320" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hier is goed te zien welk lusje we gemist hebben...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Omdat het tempo laag was geweest verliep het herstel voorspoedig en had ik Ben toegezegd zijn Rotterdam marathonshirt te brengen (dat ik 2 weken eerder voor hem opgehaald omdat hij zelf in Turkije zat) en en passant meteen maar een marathon mee te pakken. Naast Ben waren er de usual suspects Gertie Theunissen, Hans Buis, Willem (volgende week zijn 1600ste marathon?) en good old Gijs die onlangs zijn 90.000ste wedstrijdkilometer aflegde. Indrukwekkende getallen maar zelf had ik 5 minuut 30 per kilometer in het vizier. De eerste 2 ronden liep ik zo lekker dat ik het stoutmoedige plan had opgevat om na 30 kilometer de laatste 12 km in een uur af te leggen. Alleen had ik geen rekening gehouden met de wetten van de marathon. De warmte ging me toch parten spelen en zoals eerder vermeld had ik de stomme fout gemaakt te weinig voeding te hebben meegenomen. De laatste ronde van 5,8 kilometer deed dus oprecht zeer. Het hele lijf protesteerde en met moeite waggelde ik naar de finish op de Jac.P.Thijsseplaats waar de Konikspaarden me een beetje meewarig aan stonden te kijken van achter het hek.<br />
Ik kwam thuis en voelde me net een smartphone waar nog maar 4% in zat en de hele verdere zaterdag en zondagochtend was het een kwestie van herstellen en aanvullen. Maar het zit wel goed want net liep ik nog ruim 12 km en die gingen heerlijk, zonder een centje pijn.<br />
Op naar volgende doelen dan maar!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj73WTnj8bxUqDgvye8wFu9XT7_UcV4ql1F893zdxns-h99zIgjaGBeMTIlUrnwtnZZlOcz0JrcR_BaniYO9_5N4Y3ZRICk8Pb6o-xtab_UUtVMI1AG7h0B_t_AlQpZKlHIxk2NYuaVsR0/s1600/20180422_121531_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1031" data-original-width="581" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj73WTnj8bxUqDgvye8wFu9XT7_UcV4ql1F893zdxns-h99zIgjaGBeMTIlUrnwtnZZlOcz0JrcR_BaniYO9_5N4Y3ZRICk8Pb6o-xtab_UUtVMI1AG7h0B_t_AlQpZKlHIxk2NYuaVsR0/s320/20180422_121531_resized.jpg" width="180" /></a></div>
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-48873038315540450902018-04-09T13:41:00.001-07:002018-04-10T04:26:23.815-07:00Rotterdam Marathon 2018<br />
<br />
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg87aaTSTcyUiuwEIrEDnCZzXCitnCmuZFOdCf0gjsFceA7GV6AxPtNew8915xRm0XjeMM_OgpZEd3qNuLUjib4a-Euxmv1h1RKz7hqq1CJTzxhIuuE_paywZSuQyYy0kUJ50yssZ3LXvA/s1600/marathon+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1031" data-original-width="581" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg87aaTSTcyUiuwEIrEDnCZzXCitnCmuZFOdCf0gjsFceA7GV6AxPtNew8915xRm0XjeMM_OgpZEd3qNuLUjib4a-Euxmv1h1RKz7hqq1CJTzxhIuuE_paywZSuQyYy0kUJ50yssZ3LXvA/s400/marathon+1.jpg" width="225" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfl8fDX3nkXVpc8dDz3mseP2DSUIyPBrd713DLdMCwGjOXv7zQHH5hizSraD-5k2N_jIYp3rN0prn-nMKQ1r-2bCgt3YJrE6Dg_0nNic-IqCi-D9lvP-f-hZLOMW12m-RSlaucluv4XWU/s1600/20180408_091558_resized+%2528002%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1031" data-original-width="581" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfl8fDX3nkXVpc8dDz3mseP2DSUIyPBrd713DLdMCwGjOXv7zQHH5hizSraD-5k2N_jIYp3rN0prn-nMKQ1r-2bCgt3YJrE6Dg_0nNic-IqCi-D9lvP-f-hZLOMW12m-RSlaucluv4XWU/s400/20180408_091558_resized+%2528002%2529.jpg" width="223" /></a></div>
<div style="border-image: none;">
<br /></div>
<div style="border-image: none;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
De marathon van Rotterdam. Als ze dan de ronde van Vlaanderen "de Ronde" noemen of "de hoogmis van het wielrennen" dan mogen ze deze marathon wat mij betreft "de Marathon" noemen of "de hoogmis van het hardlopen". <br />
<br />
<br />
In Rotterdam hebben ze hun zaakjes goed voor elkaar. Een snel parcours, waar in het verleden zelfs nog wereldrecords gelopen werden, de laatste high tech snufjes op marathon gebied met apps en persoonlijke video boodschappen onderweg en een geweldig publiek wat voor een sfeer zorgt die je nergens anders ziet tijdens een marathon.<br />
<br />
<br />
Eén ding hebben ze in de havenstad echter niet onder controle en dat zijn de weersomstandigheden. Of de duvel ermee speelt valt de eerste warme lentedag zo'n beetje altijd op dezelfde datum als de marathon van Rotterdam. Ook dit jaar beloofde weer-online vooraf een warm weekend met veel zonneschijn en dat is volledig uitgekomen. <br />
<br />
<br />
Dit jaar zou ik 'm voor het eerst lopen als "marathon super master" en zaterdagmiddag na het ophalen van mijn startnummer in het WTC gebouw heb ik gebruikt gemaakt van de pastaparty bon. Als echte Hollander laat je dus een gratis maaltijd niet aan je neus voorbij gaan :-) . <a href="http://www.runninghans.nl/">Hans van Klaveren</a>, Peter van Dartelen en nog een paar Energie atleten waren daar al aan het stapelen dus schoof ik aan bij hen en heb even 2 borden vega-pasta naar binnen gestampt; met de brandstof zou het wel goedkomen tijdens deze editie.<br />
<br />
<br />
Op zondagmorgen fiets ik naar grand café Engels waar we een eigen ruimte hebben met de andere Koppert lopers omdat Koppert het project <a href="http://feetoverwheels.nl/">Feet over Wheels</a> sponsort. Ik tref daar collega's Gertjan en Martin aan die vandaag respectievelijk onder de 4 uur en 3:30 willen lopen. Zelf wil ik deze marathon vooral zien als een trainingsloop; niet teveel forceren en vooral genieten van de sfeer onderweg. Om half tien lopen we naar de Schiedamse dijk waar dit jaar de start plaatsvindt. Niet op de Coolsingel dit keer. Dat heeft te maken met de renovatie van de Coolsingel waar ze op de maandag ná de marathon meteen mee gaan beginnen. Gek genoeg is de finish wel weer op de Coolsingel en dat vind ik zelf wel prima want dat is de mooiste finishstraat van de hele wereld, nou ja bijna dan, want die straat in Sparta richting het beeld van Leonidas is nog een stukkie mooier natuurlijk.<br />
<br />
<br />
Bijna 10 uur, Lee Towers doet zijn ding weer, startwave 1 gaat er in volle sprint vandoor en 7 minuten later mogen wij van startwave 2 de Erasmusbrug ophuppelen. Meteen nadat we de brug over zijn merk ik hoe warm het is vandaag. Door alle mensen langs de kant en de flow waarin je met al die duizenden lopers terechtkomt ben je geneigd om meteen een te snel tempo aan te houden maar ik probeer verstandig te zijn en weet nu al dat het rondje Kralingse bos vandaag weer een slagveld zal gaan worden met deze warmte, die we met z'n allen nog niet gewend zijn.<br />
<br />
<br />
De grote ronde op Zuid ken ik na 17 keer wel en dit gedeelte is eigenlijk het minste stuk van de marathon met hier en daar lange gedeeltes zonder publiek. Wel zijn er veel bandjes, drumgroepen en andere muzikanten (popkoren, saxofoongroepen etc.) en dat geeft wel wat leuke afleiding. Na 26 kilometer gaat het weer omhoog, de Erasmusbrug op en iedere keer lijkt het of ze dat ding 20 meter hoger hebben gemaakt als je er voor de 2e keer overheen moet. Dan gaan we richting het Kralingse bos, door Crooswijk en qua publiek en sfeer is dat voor mij altijd wel het mooiste stukje Rotterdam. Ik merk na 30 kilometer echter wel dat de benen zwaarder worden en probeer het tempo wat te laten zakken. Ik wil eigenlijk vandaag zo weinig mogelijk forceren maar bij km 34 staat collega Egbert langs de kant en hij ziet aan mijn manier van lopen dat het zwaar gaat. En dat geef ik dan ook ruiterlijk toe. Gelukkig is de verzorging onderweg perfect. Steeds wanneer je denkt aan water of sponzen komt er wel weer een verzorgingspost in beeld en drinken en koelen is vandaag echt nodig want de temperatuur is inmiddels opgelopen tot een graad of 20. Op zich niet heel warm maar nog maar een paar weken geleden hadden we nog Siberische koufronten die zorgden voor gevoelstemperaturen van zo'n 30 graden lager dus een beetje warmte en zon zijn we gewoon nog niet aan gewend.<br />
<br />
<br />
Van kilometer 35 tot 40 is het een beetje krabbelen en hobbelen maar in de laatste 2 km herpak ik me een beetje want ik wil wel onder die 4 uur blijven. Dat lukt goed met 3:55 als eindtijd en zo zit (ultra)marathon nummer 159 er ook weer op. <br />
<br />
<br />
Conclusie van deze editie: het was ouderwets genieten van de sfeer onderweg maar over mijn eigen lopen ben ik achteraf iets minder te spreken. Ik had beter gewoon die tijd los kunnen laten en voor wat soepeler uitlopen moeten kiezen. Ruim een week eerder liep ik Diever een dik kwartier sneller met eigenlijk veel minder moeite. Maar toen was het 10 graden, dat is wel een groot verschil. Het bewijst des te meer hoe afhankelijk je prestatie is van de omstandigheden. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPGepheGa2EEDZW7kA_Zugau_6SSaXBa3ebNyoCCkAUm6NkVLLLzr2vKA99Wr8z_zsdS7NABrZ0_8PwP6Hn8vSZ6p1-kyCP5FobCtVgW07Gy5U2OHLoeHQMJnvgJ8Itlw2TzmZEJ1Db8/s1600/marathon+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="360" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPGepheGa2EEDZW7kA_Zugau_6SSaXBa3ebNyoCCkAUm6NkVLLLzr2vKA99Wr8z_zsdS7NABrZ0_8PwP6Hn8vSZ6p1-kyCP5FobCtVgW07Gy5U2OHLoeHQMJnvgJ8Itlw2TzmZEJ1Db8/s400/marathon+3.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg21ZrzYSPfhgtuK7seUis7mYHHPsFSgP8WQgEm7o9i1xL83Zo8TXZyv2YAe9oIrIYoczjiphKontx2bY0vx8XoVUTfUanCkweb0GtMdbk5nvih15-yU3VEcQApChAmDxkD4vpT1WYvbgA/s1600/rotterdam+medaille.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg21ZrzYSPfhgtuK7seUis7mYHHPsFSgP8WQgEm7o9i1xL83Zo8TXZyv2YAe9oIrIYoczjiphKontx2bY0vx8XoVUTfUanCkweb0GtMdbk5nvih15-yU3VEcQApChAmDxkD4vpT1WYvbgA/s400/rotterdam+medaille.jpg" width="400" /></a></div>
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-62875813369836678322018-04-01T00:34:00.001-07:002018-04-01T00:34:10.975-07:00Liever naar Diever<br /><br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbfB-ek_ojZfap_JwnDbevHwthODlIWMkGf3s3TsEi6D21QlTEKGZWNZgkx9jxLdOxvMH3aOwjagUiaINB-BmdRQZVwi1idbo0k2Ntb-rU5dArmx21kEHdDugYNwqCknbNV1BsHCkClg/s1600/Diever+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbfB-ek_ojZfap_JwnDbevHwthODlIWMkGf3s3TsEi6D21QlTEKGZWNZgkx9jxLdOxvMH3aOwjagUiaINB-BmdRQZVwi1idbo0k2Ntb-rU5dArmx21kEHdDugYNwqCknbNV1BsHCkClg/s320/Diever+1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /><br />
<br /><br />
De Drents-Friese Wold marathon. wat heb ik daar goede herinneringen aan! In de periode dat<br />
ik écht veel marathons liep, een jaar of 15 geleden ging ik vaak wel meerdere keren per jaar naar Diever om er een van de marathons te lopen. Op de een of andere manier liep ik er bijna altijd goede tijden en genoot sowieso van de mooie omgeving op de grens van Drenthe en Friesland. In 2004, trainend voor mijn eerste 100 km wedstrijd in Denemarken, liep ik de deze zelfde marathon terwijl ik in een goede vorm stak. Die goede vorm werd bevestigd door een snelle halve marathon van Oud Beijerland naar Barendrecht in 1:23. Bij wijze van experiment besloot ik toen last minute de DWF marathon in te lassen om te kijken of ik wellicht de magische grens van 3 uur op een marathon kon slechten. Dat lukte wonderwel (2:59:13) en sindsdien kan deze marathon natuurlijk niet meer stuk bij mij.<br />
<br /><br />
Terug naar 2018. Halverwege maart merkte ik dat mijn lijf een beetje overtraind raakte dus besloot ik 2 weken voor Diever wat rustiger aan te doen. Dan zou ik in ieder geval uitgerust aan de start staan in Diever en mijn plan om er een "vlotte" marathon van te maken, door kunnen zetten. Dan is het alweer zaterdagmorgen 31 maart. De 2 uur rijden ernaar toe is een noodzakelijk kwaad, maar dat heb ik er graag voor over. Of het moet vandaag een onvervalst debacle worden, maar daar ga ik vooralsnog niet van uit. eenmaal aangekomen herken ik meteen weer het ontspannen sfeertje van al die jaren terug en ik heb tijd genoeg om me nog even goed voor te bereiden. Het is heerlijk loopweer, de zon schijnt bij een graad of 10. Vooraf zie ik <a href="http://members.ziggo.nl/adrie.vandijk/adrie-vd.html">Adrie</a> en <a href="http://www.toptext.nl/">Gerry</a> weer eens en verder maak ik een praatje met een debutante. Ik ben ontspannen en heb er zin in!<br />
<br /><br />
We worden weggeschoten om 12:15 en alvorens we het "Wold" induiken, lopen we eerst 2 ere(?)rondjes door het dorp. Ik wil vandaag geen minuten laten liggen in de beginfase van deze marathon dus start redelijk vlot voor mijn doen maar wel ontspannen. De eerste kilometers gaan rond de 5 min/km, wel iets té snel dus ik laat het tempo wat vieren en na 10 kilometer ligt het gemiddelde tempo op 5:08/km en dat kan ik aanhouden t/m kilometer 35. <br />
<br /><br />
De route komt na al die jaren weer bekend voor; langs de vennetjes, over de betonnen fietspaden en door smalle ongelijke bospaadjes. Het valt me op dat er hier en daar best lastige stukjes in zitten, beetje trailachtig, en ook gaat het best op en neer af en toe (Garmin zegt dat er 136 hoogtemeters in die parcours zitten maar dat vind ik dan wel weer erg veel). Het lopen gaat erg goed. Ik zit lekker in mijn running mojo en kan het tempo goed volhouden. Wel loopt de hartslag van tijd tot tijd te hoog op maar dat stabiliseert steeds weer. Vooraf had ik ten doel gesteld om te proberen in 5:15/km te lopen en sneller zou altijd beter zijn natuurlijk! Zoals gezegd hou ik t/m kilometer 35 een veel beter gemiddelde aan maar in de laatste 7 kilometer is de tube toch wel aardig leeg geknepen en wordt het knokken geblazen. Ook het laatste stuk zijn geen geëffende gladgestreken paden voor ons neergelegd en ik verwonder me met terugwerkende kracht dat ik in 2004 zo sterk was om hier onder de 3 uur te lopen.<br />
<br /><br />
Ik finish in 3:38:42. meer zat er niet in maar ben echt heel tevreden met deze tijd. Na afloop praat ik wat met andere finishers, drink en eet wat en snel weer terug naar Bergschenhoek. Het was onvervalst genieten in Diever en sinds ik vorig jaar oktober weer aan mijn zoveelste loopleven begonnen ben was dit toch wel de fijnste wedstrijd van allemaal tot nu toe.<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYA3USJXUrEnXUgsU2VOSyxa0Au0vpsKC2ixuhpW2OZ7Xfxy6eLI2Tn19gSPZkeRT84YzsRIAjvjq9mUEMlGvhg-BnokZCGwEl042DQd0F3hhfNobiZpbrGHlFDIfZmX3xDc1Uu6EQAk/s1600/Diever+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYA3USJXUrEnXUgsU2VOSyxa0Au0vpsKC2ixuhpW2OZ7Xfxy6eLI2Tn19gSPZkeRT84YzsRIAjvjq9mUEMlGvhg-BnokZCGwEl042DQd0F3hhfNobiZpbrGHlFDIfZmX3xDc1Uu6EQAk/s320/Diever+2.jpg" width="180" /></a></div>
<br /><br />
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-42042331012665254442018-03-13T09:37:00.000-07:002018-03-13T15:54:12.053-07:00Sallandtrail<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9NcwmzGLScWsLQEzVcRF6RPqJkttUS1ehLlBxB4EUXQzrD6STYtgwiMxWxekhzDF3FNRegY3FCOMKhIoy9K5tED_abtOLkRpNlMpC3lvd7R28QhMesTKdnQLvszMfqib02cGAaqIFue8/s1600/Screenshot_2018-03-13-17-33-00_resized+%2528002%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9NcwmzGLScWsLQEzVcRF6RPqJkttUS1ehLlBxB4EUXQzrD6STYtgwiMxWxekhzDF3FNRegY3FCOMKhIoy9K5tED_abtOLkRpNlMpC3lvd7R28QhMesTKdnQLvszMfqib02cGAaqIFue8/s1600/Screenshot_2018-03-13-17-33-00_resized+%2528002%2529.png" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span class="m_-4741039555370268018SpellE"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Ik had eerst in mijn hoofd dit <span class="m_-4741039555370268018SpellE"> blogje</span> te noemen: <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Trail</span> is zeg maar echt (niet) mijn ding. Vrij naar het boek van Paulien Cornelisse. Maar dat zou achteraf een beetje te kort door de bocht zijn. Het is nu een paar dagen later en dan kun je de dingen weer de revue laten passeren en op een rijtje zetten en moet ik concluderen dat afgelopen zaterdag toch wel een heel mooie dag was en dat de beslissing om 50 kilometer te lopen en geen 75, een goede was.<u></u><u></u></div>
<div class="MsoNormal">
“<span class="m_-4741039555370268018SpellE">Trailfeestje</span>”, “Fantastisch parcours”, “Geweldige organisatie”; dat zijn maar enkele van de vele superlatieven die om je oren vliegen wanneer je gaat googelen op “<span class="m_-4741039555370268018SpellE">Sallandtrail</span>”. De omgeving van de Sallandse heuvelrug ken ik wel enigszins omdat ik er 2 x met het <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Pieterpad</span> doorheen kwam, 1 x wandelend, 1 x hardlopend en ook van een vakantieweekje, een aantal jaren geleden toen ik daar een aantal duurlopen heb gedaan. Ik wist dus wel dat het daar een mooie omgeving is maar bedacht steeds dat het eigenlijk geen mooi jaargetijde is, zo rond half maart. De lente staat immers nog voor de deur en de natuur ziet er grotendeels nog grauw en kleurloos uit. Maar in het kader van de voorbereiding paste deze wedstrijd wel mooi in de opbouw en dus schreef ik me begin januari onverschrokken in voor de 75 km. <u></u><u></u></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Ik wil goed uitgerust aan de start staan dus slaap vrijdag op zaterdagnacht in een “Vrienden-op-de-Fiets-adres” in Nijverdal, op 3 kilometer van de start lokatie. Vrijdagavond ben ik moe van de werkweek en rij ’s avonds in de regen in 2 uur naar Nijverdal maar onderweg bedenk ik me dat dit altijd nog beter is dan 5 uur ’s ochtends op te staan en dan die 2 uur te moeten rijden. Je moet <span class="m_-4741039555370268018SpellE">immers</span> na de inspanning ook nog eens 2 uur naar huis rijden. Het blijkt een prima overnachtingsadresje en na een goede nachtrust en dito ontbijt ben ik er klaar voor en rij naar Zwembad “het Ravijn”, waar de eerste <span class="m_-4741039555370268018SpellE">trailrunners</span> al te signaleren zijn. Ik heb alle tijd om mijn startnummer op te spelden en maak een praatje met Gerben en <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Sameena</span> die ik van I<span class="m_-4741039555370268018SpellE">nstagram</span> ken en die ik echt zie als de “next <span class="m_-4741039555370268018SpellE">generation</span>” ultralopers want ze zijn beide zo’n 25 jaar jonger dan ik. Mooi om te zien hoe ze de loopsport omarmen en goede resultaten halen, want zeker <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Sameena</span> is een echt talent en zal vandaag 2<sup><span style="font-size: xx-small;">e</span></sup> worden bij de vrouwen op de 75 km. <u></u><u></u></div>
<div class="MsoNormal">
Om 08:45 worden we uitgewuifd door Bertus, mr. Salland <span class="m_-4741039555370268018SpellE"> himself</span> en gaan we de paden op, de lanen in. En gelijk valt op dat die paden hier goed te belopen zijn en ons door mooie stukken bos voeren. Ik hou goed mijn hartslag in de gaten en probeer onder de 140 slagen per minuut te blijven, dat lukt heel goed, behalve bij de stukken die omhoog gaan maar dat valt in de eerste 20 km nog wel mee. Na het eerste stuk Sallandse heuvelrug moeten we langs slootkanten een stuk overbruggen. Loopt niet heel erg lekker maar dat hoort erbij. De temperatuur is echt heel hoog in vergelijking met een week eerder. Als de zon ook nog een beetje doorbreekt is het 16ºC in de schaduw en een week geleden waren er nog tientallen schaatsers bezig op de sloten en vaarten waar we nu langs ploeteren. In een beschut stuk aan de bosrand zie ik nog hele plakkaten ijs liggen waar de stoom vanaf komt door deze grote temperatuurstijging. Dan komen we bij het gebied van de <span class="m_-4741039555370268018SpellE"> Lemeler</span>-en Holterberg. Ik herken het nog van de <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Pieterpad</span> route en wanneer we een bankje zien staan op een uitkijkpunt herinner ik me dat ik destijds een foto maakte van het plaatje met inscriptie. Ik kon me de naam “Inge” herinneren en ja, het klopt. Daarna raak ik in gesprek met Ernst Jan en Renske Vermeulen. Een stel dat samen al heel wat wedstrijden heeft gedaan en ik ben altijd weer verbaasd dat wanneer ik mijn naam noem zij gelijk weten te zeggen dat ik de <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Spartathlon</span> heb gelopen. <u></u><u></u></div>
<div class="MsoNormal">
Later kom ik ook Wilma en Erwin tegen en precies op dat punt begint mijn hartslag enorm op te lopen, tot 185 slagen per minuut. Ondanks dat de route hier best zwaar is met behoorlijk wat hoogtemeters vind ik het vreemd dat ik de hartslag niet lager krijg. Vanaf het 30 kilometer punt begin ik ook te twijfelen of ik er vandaag wel 75 moet lopen. Na 50 km moeten wij nog een “rondje” van 25 km maar je kan er ook voor kiezen om de handdoek in de ring te gooien. Heel verleidelijk allemaal natuurlijk als het zo zwaar gaat en zwaar wordt het zeker. Na 35 kilometer zijn mijn benen volgegoten met lood, zo lijkt het, en is het echt hobbelen in plaats van hardlopen geworden. De route leidt ons weer terug naar het eerste gebied en ik neem me voor om de laatste 10 kilometer af te wisselen: 1 km wandelen, 2 km “hardlopen”. Toch herpak ik me weer een beetje, mede doordat ik nu het vooruitzicht heb dat ik straks bij de finish ga stoppen en niet nog een paar uur door hoef te ploeteren. Tijdens het laatste uur herstelt mijn hartslag zich weer naar meer normale waarden. Ik kom dan ook niet echt kapot over de finish maar kan mezelf niet opladen om door te gaan. Mijn eindtijd is 5 uur en 38 minuten. Niet echt een tijd om trots op te zijn vind ik op dat moment maar nu ik een paar dagen later alles overzie is het zo slecht nog niet en moet ik de volgende tekst die op de website staat eigenlijk wel onderschrijven: <u></u><u></u></div>
<div class="MsoNormal">
De <span class="m_-4741039555370268018SpellE"><em><b><span style="color: green; font-family: "calibri" , sans-serif;">SallandTrail</span></b></em></span> is geen wedstrijd met winnaars en verliezers.<br />
Geen podium en/of geldprijzen voor de snelste deelnemers.<br />
Het gaat vooral om het <strong><span style="font-family: "calibri" , sans-serif;">beleven</span></strong> van de <span class="m_-4741039555370268018SpellE"><em><b><span style="color: green; font-family: "calibri" , sans-serif;">SallandTrail</span></b></em></span>, niet om het resultaat.<u></u><u></u></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Dus al met al tevreden over deze mooie dag. De superlatieven blijken echt geen holle frasen te zijn: de route ís prachtig en de organisatie ís geweldig. Naast Limburgs zwaarste, die ik in 2011 als voorbereiding op de <span class="m_-4741039555370268018SpellE">Spartathlon</span> liep, vind ik dit eigenlijk wel de mooiste wedstrijd die ik tot nu toe in Nederland heb gelopen. Reden te meer dus om in 2019 de 75 kilometer weer op mijn lijstje te zetten, beter getraind aan de start te verschijnen en de héle 75 kilometer vol te maken. Dit jaar was ik er gewoon nog niet klaar voor.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdeeNL-ULwda1SBt8lZ8-OaAVFRmi3RDM_K320ivVvmqyMpJxHeXzPehgKZwIS6JO2zR4UcPiIkBMYwtmPtjG3pFY3ctL1nJYsAiZR4Xj-CdCXNcmBqsxAbOMwx1SOSQBWbahk1w_ClQ0/s1600/sallandtrail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="332" data-original-width="500" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdeeNL-ULwda1SBt8lZ8-OaAVFRmi3RDM_K320ivVvmqyMpJxHeXzPehgKZwIS6JO2zR4UcPiIkBMYwtmPtjG3pFY3ctL1nJYsAiZR4Xj-CdCXNcmBqsxAbOMwx1SOSQBWbahk1w_ClQ0/s320/sallandtrail.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-81158549483689595322018-03-05T12:50:00.001-08:002018-03-05T13:02:40.206-08:00Alweer in Almere<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyjrFoHw0gE6mM_pApN_iRjRLyT2DC6HFzmLzY1COuk9Yi4xt_I97NV_h7_TDrDDVZ0Ph4r89V0XRiJCWy8HGV7TGA0JsLJglPQlunUQLi92fkzh5iMNUOUqQJmP8t8zloRRfntaXmn_s/s1600/2018.3.4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="480" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyjrFoHw0gE6mM_pApN_iRjRLyT2DC6HFzmLzY1COuk9Yi4xt_I97NV_h7_TDrDDVZ0Ph4r89V0XRiJCWy8HGV7TGA0JsLJglPQlunUQLi92fkzh5iMNUOUqQJmP8t8zloRRfntaXmn_s/s320/2018.3.4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWHZqExy3UneJ4w7NAS9ST2KA2KWbDGH6h1ttD91PKxmnqQTOkq9kqxm7s6S_GxASnh5gnI7AkhWTx0aG0WzUXDEUGLK64jF27u3445lNiuw-UC22BvD2TLZKK5ZW347KXwGTUM3by8mw/s1600/2018.3.4+d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWHZqExy3UneJ4w7NAS9ST2KA2KWbDGH6h1ttD91PKxmnqQTOkq9kqxm7s6S_GxASnh5gnI7AkhWTx0aG0WzUXDEUGLK64jF27u3445lNiuw-UC22BvD2TLZKK5ZW347KXwGTUM3by8mw/s320/2018.3.4+d.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Eigenlijk was de planning om zondag de 5<sup>e</sup> trainingsloop voor de 010-marathon mee te lopen bij CAV Energie in Barendrecht. Er stonden 32 kilometers op het menu daar. Maar een mailtje van Ben Mol gooide roet in het eten, of liever gezegd, zorgde ervoor dat de koers werd gewijzigd. De 10e mollenmarathon van vrijdag was namelijk verplaatst naar zondag vanwege kans op sneeuw, ijzel en andere ellende. Ik redeneerde bij mezelf: waarom zou ik niet wat vroeger mijn bed uit gaan op zondagochtend een half uurtje verder doorrijden, en 10 kilometer langer doorlopen. Dan kon ik weer een marathon bijschrijven op mijn lijst en het rondje beviel me vorige keer sowieso wel.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><u></u><u><br /></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Dit keer wat vroeger van huis gegaan want vorige keer kwam ik pas om 5 voor half negen aanrijden en moest ik me wel erg haasten om klaar voor de start te staan. Eenmaal weer aangekomen op de <span class="m_-2704903924334910867SpellE">Jac.P.Thijsse</span> plaats is het redelijk druk voor een vroege zondagochtend. Er zijn een aantal bussen die de <span class="m_-2704903924334910867SpellE">Konikspaarden</span> komen bijvoeren van de Oostvaarderplassen. Aan het einde van de winter hebben ze te weinig eten omdat de beschikbare ruimte een beetje overbevolkt is en het beschikbare voedsel niet voorhanden want alles is nog kaal en dor. Hele actiegroeperingen houden zich hiermee bezig en maandag lees ik in de krant dat er elders een demonstratie is waar wel 1000 mensen op af komen.<u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Gelukkig niet op de <span class="m_-2704903924334910867SpellE">Jac.P.Thijsseplaats</span> want daar passen maar 8 auto’s plus het verzorgingstafeltje van Ben. Vandaag lopen verder mee: Lies, de vrouw van Ben, Gertie Theunissen, die ik nog ken van de Silvestermarathon in Meerssen, Hans Buis en Willem <span class="m_-2704903924334910867SpellE">Mütze</span>, de absolute recordhouder in Nederland als het om aantal gelopen (ultra)marathons gaat. Na het zelfontspannende fotomoment gaan we al vroeg van start, mede door mij omdat ik na de marathon weer snel naar Rotterdam moet om de wedstrijd Sparta - ADO Den Haag bij te wonen. In het begin loop ik heel even op met Gertie, maar die vindt al gauw dat mijn tempo te hoog is dus doe ik vandaag mijn eigen ding op het rondje van een kleine 6 km. De eerste 20 kilometer heb ik last van mijn maag en darmen. Desondanks gaat het lopen wel goed maar na 21 kilometer ga ik toch even snel uit de broek achter een stapel boomstammen en dat lucht niet alleen op maar ik ben verder ook alle maagproblemen kwijt. </span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Ik loop behoorlijk gefocust op mijn tempo van 5:27/km vandaag en na een kilometer of 30 zie ik dat het gemiddelde tempo 5:25/km is, eindtijd iets onder de 3:50. Daar zou ik vandaag prima mee kunnen leven maar ik vind het toch wel leuk om even te kijken of ik niet nog een paar tellen eraf kan snoepen tijdens de laatste 11-12 km. Het tempo gaat dus ietsje omhoog naar 5:10 - 5:15/km en pas de laatste 2 kilometer moet ik een beetje knokken om dat vast te houden. Maar uiteindelijk weet ik het gemiddelde op 5:23/km te krijgen en is de eindtijd 3:47:25. Echt ongelofelijk eigenlijk hoeveel inspanning het kost om 3 luttele seconden van dat gemiddelde af te krijgen in de laatste fase van de marathon maar dat is nou juist ook de uitdaging en uiteindelijk ook wel wat voldoening als het lukt.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Tevreden dus over deze onverwachte marathon en mijn dag werd later helemaal goed omdat Sparta na een belabberde eerste helft en 1-0 achterstand, de wedstrijd na de rust wist te kantelen en met 2-1 won en zo de broodnodige punten pakten in de degradatiestrijd waar ze inmiddels in terecht gekomen zijn.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPrpdw0deGE4O6bOizxEODN0-_5zf6_oyYrMu7CjpzPNRlatPj86DtgFNdN6RUa6toUCGd6t6t5y359QprvfFJfgO5_S2RHV1eJLzsPx8KJukU2cut3S_IAe2z0UFcI83AI9I5rnVTffc/s1600/2018.3.4+b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="347" data-original-width="480" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPrpdw0deGE4O6bOizxEODN0-_5zf6_oyYrMu7CjpzPNRlatPj86DtgFNdN6RUa6toUCGd6t6t5y359QprvfFJfgO5_S2RHV1eJLzsPx8KJukU2cut3S_IAe2z0UFcI83AI9I5rnVTffc/s320/2018.3.4+b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZUanEXYZJlthXXkMir9Brcay_YhN-zaFMgjSv2OM0qeDfIs7HzC4SVvYjJxz7Z9HyJGlpciU4ghzie08fcOCPJ_LzW0EB0U8nfDB1MU9iPIfTKnen994KVzTuGQDbJF7cQ99gnJr4Sg/s1600/2018.3.4+c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="1024" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZUanEXYZJlthXXkMir9Brcay_YhN-zaFMgjSv2OM0qeDfIs7HzC4SVvYjJxz7Z9HyJGlpciU4ghzie08fcOCPJ_LzW0EB0U8nfDB1MU9iPIfTKnen994KVzTuGQDbJF7cQ99gnJr4Sg/s320/2018.3.4+c.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-29080506949103068872018-02-24T10:51:00.002-08:002018-02-26T02:51:50.010-08:002411 and still counting....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglpnkgxDfMnmemaJnRY87AT4DYRDcv8bpszKgmryRBRKdWUkuvXsfnzpL7wSLYq9X9eGz8SbOJBJ7VP1eyQyP8LV4mP7xMcG2KvG0XWuNyT7EdJ1GaGxq1X0ijTL4HLZ-xakNKQeV4-b0/s1600/mol1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="341" data-original-width="458" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglpnkgxDfMnmemaJnRY87AT4DYRDcv8bpszKgmryRBRKdWUkuvXsfnzpL7wSLYq9X9eGz8SbOJBJ7VP1eyQyP8LV4mP7xMcG2KvG0XWuNyT7EdJ1GaGxq1X0ijTL4HLZ-xakNKQeV4-b0/s320/mol1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /><br />
Vrijdag 23 februari had ik vrij genomen om mee te doen aan de door Ben Mol georganiseerde "Mollenmarathon". Geen marathon als in: Kenianen met hazen, persconferenties en omleidingen in de stad maar eentje in een buitengebied van Almere waar in eerste instantie maar 3 mensen aan de start zouden staan. Uiteindelijk zijn er toch nog 5 man op de koude parkeerplaats van de Jac. P. Thijsseplaats aanwezig en we nemen om 08:30 plaats voor de zelfgetrokken krijtstreep die de start markeert. Hier staan een aantal loopverslaafden pur sang. Marathonverzamelaars. Asfaltjunkies. Voer voor cijfer fetisjisten ook. Ik ben op internet gaan zoeken naar de aantallen achter de namen en kwam tot een totaal van 2411 (ultra)marathons. Minimaal want de<a href="http://dutch100marathonrunners.com/?page_id=8"> telling die ik vond</a> was per 1-1-18 en zij lopen er gemiddeld zeker wel eentje per week....<br />
<br />
<br />
Ik stel ze even voor:<br />
<br />
<br />
Ben Mol (68 jaar) 688 marathons. Organiseert dus deze "mollenmarathons"in Almere, dit is alweer de negende editie in 2018. Ben is een echte marathonverzamelaar maar liep in het verleden ook veel ultra's. Toen ik zelf rond 2001 begon met ultralopen kwam ik Ben nogal eens tegen. Heeft in het verleden een zware hartoperatie ondergaan. Met zijn partner, Lies Heijnen liep ik jaren geleden tijdens de halve JKM (50 mijl) samen op en werd zij eerste bij de dames omdat Ria Buiten in koppositie verdwaalde in de laatste 2km van de wedsrijd, in de duinen.<br />
<br />
<br />
Gijs Honing (72 jaar) 670 marathons. Gijs ken ik nog van mijn eerste poging om het Pieterpad hardlopend af te leggen, ik meen in 2005 of 2006. Hij loopt/wandelt vandaag "maar" 25 km. Acht weken geleden was hij hard ten val gekomen, tijdens het hardlopen natuurlijk, en brak zijn schouder. Inmiddels weer aan het revalideren en waar anderen dat achter de geraniums doen en voorzichtig opbouwen is Gijs vandaag alweer aan zijn 3e tocht van 25 km toe....<br />
<br />
<br />
Bennie de Vries (52 jaar) 357 marathons. Ik kende hem nog niet en heb vandaag 2 uurtjes met hem opgelopen en ja, wat doe je dan, je wisselt alle wederwaardigheden over hardlopen met en over elkaar uit. Bennie is ook een echte veelloper want zaterdag en zondag loopt hij ook nog eens een marathon. Zijn mazzel is dat hij in Stadskanaal woont. Sjoerd Slaaf en Ronald Kwint organiseren daar enorm veel marathons ieder jaar en ook is Duitsland heel dichtbij voor hem en daar organiseren ze vaak ook zulke kleinschalige marathons als deze mollenmarathon. Twee jaar geleden raakte hij geblesseerd aan zijn lies en stond 8 maanden stil. Inmiddels is hij weer up and running, niet zo snel meer als hij zou willen maar vastbesloten om flink te werken aan zijn marathonlijst de komende jaren. Een beetje vergelijkbaar met mijn hielspoor van 2 jaar geleden alleen kies ik er persoonlijk niet voor om zó veel marathons te lopen want dan ben je echt nooit meer thuis.<br />
<br />
<br />
Lex de Boer (70 jaar) 541 marathons. Lex is voor mij toch echt wel een voorbeeld. Het is een immer fanatieke loper en na deze marathon verzucht hij dat hij het jammer vindt dat hij niet meer zo makkelijk onder de 4 uur kan lopen. En dat met zijn 70 jaar. Zo boekte hij bijvoorbeeld in 2012 nog zijn <a href="http://www.ultraned.org/n_item/f5513.php">50ste marathonoverwinning</a>! hij heeft een p.r. op de 100 kilometer van 7:48 en is typisch zo iemand die zal blijven strijden tot het einde. Ook Lex heb ik leren kennen tijdens mijn eerste Pieterpad poging. Ik teken ervoor om over 17 jaar er nog zo bij te lopen maar ach - dat zien we dan wel weer...<br />
<br />
<br />
Verder nog over de marathon zelf: alle kranten en nieuwsbulletins hebben het over de Siberische kou die onze kant op komt en inderdaad is het bij de start nog -2ºC en is het windje ijzig koud. Later zal die wind nog wat verder aantrekken, de koude verdwijnt wel doordat de zon eind februari wat meer kracht begint te krijgen. Het rondje wat Ben heeft verzonnen is lekker rustig en overzichtelijk en klopt qua afstand heel goed, ik meet 42,35 kilometer op mijn Garmin. De eerste helft heb ik dus samen met Bennie gelopen in een relaxed tempo want hij moest er immers nog 2 in de komende dagen. Ik meld dus na een kilometer of 18 dat ik ga proberen de 2e helft wat meer gas te geven om in ieder geval onder de 4 uur uit te komen. De eerste helft gaat in (ongeveer) 2 uur 5, de 2e helft een minuutje of 10 sneller. Het voelt allemaal prima, op een snelle poepsessie na in kilometer 36.<br />
<br />
<br />
Na afloop praat ik nog wat na met Gijs en Lex en ook Bennie komt al snel binnen. Mijn eerste marathon waarbij ik dus als eerste over de streep kom maar of ik daar veel waarde aan moet hechten bij een deelname van 4 ....<br />
<br />
<br />
Uitslagen staan <a href="http://my2.raceresult.com/87228/results?lang=nl#0_AE97C1">hier</a>.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixw5wlTB5nTleRSYkGzt5xUC3e2ZSEm-nAa3HhzjIVqJXT7lkSz9HO3XlyA3gAAyeZHfQ4Tuk0dapJRAtL_jmz_07ZmmTpAzeBu1oK3JS-CtzhL-QB9sRTTP5xr2jsHSWuGv-ggAdJ_lg/s1600/mol4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixw5wlTB5nTleRSYkGzt5xUC3e2ZSEm-nAa3HhzjIVqJXT7lkSz9HO3XlyA3gAAyeZHfQ4Tuk0dapJRAtL_jmz_07ZmmTpAzeBu1oK3JS-CtzhL-QB9sRTTP5xr2jsHSWuGv-ggAdJ_lg/s320/mol4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfI9Im7Da9MdapX0S0ZUgf5aLrmHvHL98S_05Rpi1mVjHCd3eKKP46SmqIr2B4qsG4RZ4_Lcr-fj9WhI5fbzB6RvMyXEhdWVtsOp8GvMyQXR7GDrlvlm8CO2ZeS8xmbu0hxiexSeunOUE/s1600/mol2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1031" data-original-width="581" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfI9Im7Da9MdapX0S0ZUgf5aLrmHvHL98S_05Rpi1mVjHCd3eKKP46SmqIr2B4qsG4RZ4_Lcr-fj9WhI5fbzB6RvMyXEhdWVtsOp8GvMyQXR7GDrlvlm8CO2ZeS8xmbu0hxiexSeunOUE/s320/mol2.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGRUA6YAQLR_olpdus7mewX1ukzRfwyVjmwl0gukb0BfU0T0A_e5MT7nr9lLm7UUDLvxGDtw7GxyAk_c1StBf6JC32xBwrmEdZmlyKtfeXIHjsOsbIR9sCth5mAKEmtmIXLqNY2HVTMM/s1600/mol3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1031" data-original-width="581" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGRUA6YAQLR_olpdus7mewX1ukzRfwyVjmwl0gukb0BfU0T0A_e5MT7nr9lLm7UUDLvxGDtw7GxyAk_c1StBf6JC32xBwrmEdZmlyKtfeXIHjsOsbIR9sCth5mAKEmtmIXLqNY2HVTMM/s320/mol3.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-7520564370783583322018-02-11T07:45:00.001-08:002018-02-26T02:52:06.288-08:00Petzl Nighttrail<br />
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgHLf796VL3k2mwD0VXgTYKnGbFZTx2btpqmXUDdBYGqP8xXZJu1K7qOaWogSLDskc6AqeR9yqPu4ab1GhMlfycUgu6eCtsQc9S0LhSkpFIQk8VJI8uxUCHbHuaQSFqNkZpaOB-qxKWM/s1600/nighttrail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="682" data-original-width="576" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgHLf796VL3k2mwD0VXgTYKnGbFZTx2btpqmXUDdBYGqP8xXZJu1K7qOaWogSLDskc6AqeR9yqPu4ab1GhMlfycUgu6eCtsQc9S0LhSkpFIQk8VJI8uxUCHbHuaQSFqNkZpaOB-qxKWM/s1600/nighttrail.jpg" /></a></span></span><br />
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">Nighttrail</span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">Mijn 3e marathon van 2018 zou geen gewone doorsnee marathon worden, dat wist ik bij voorbaat al. Ik had me namelijk
ingeschreven voor de <a href="https://www.mudsweattrails.nl/petzl_night_trail/">Petzl Nighttrail</a> op zaterdagavond 10 februari. Nu is
trailen niet echt mijn ding, ik heb niet zoveel met die trailhype van de
laatste jaren, maar een wedstrijd over de marathonafstand, georganiseerd in
mijn eigen Bergschenhoek en voor een gedeelte ook nog eens op mijn “eigen
skiberg”, dat kon ik natuurlijk niet aan me voorbij laten gaan.</span></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">Dus zaterdagmiddag 17:00
uur loop ik met camelbag en hoofdlamp richting Outdoor Valley waar het al een
drukte van belang is. Ik haal mijn startnummer op en praat vooraf wat met
mensen die ook de marathonafstand lopen of de 25 km, die een uur later start.
Echt goeie trailkleding heb ik niet dus ik val een beetje op met mijn dunne
Adidas jasje, tussen al die stoere wind-en waterdichte uitrustingen. Mijn
schoenen voldoen dan weer wel enigszins aan de norm, waterdichte Salomon
trailschoenen, en vooral dat waterdichte is van groot belang blijkt later. Ik
maak me vooraf wel een beetje zorgen of ik het warm genoeg zal krijgen met deze
kleding want er wordt regen en veel wind voorspeld en met een temperatuur van
4ºC kan dat erg guur aanvoelen. Enfin we zien het allemaal wel.</span></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">Om 18:00 uur worden we
dan weggeschoten, richting Lage Bergse Bos en al na ongeveer een kilometer missen
we een pijl waardoor we verkeerd lopen. Ik zeg we want tijdens de eerste 15 km
lopen we nog in groepjes bij elkaar. Ik loop expres in de achterhoede want ben
van plan om vandaag absoluut niets te forceren en dit gewoon als een lange
training te beschouwen. In het Bergse Bos ken ik alle paadjes wel zo’n beetje maar
het is wel ontzettend goed opletten om geen lint of pijl te missen en een goede
hoofdlamp is echt onontbeerlijk, dat heb ik na een uur lopen al goed door. Het
rondje Bergse Bos, wat ik vaak als training loop, meet over het fietspad
precies 5 kilometer, maar de parcoursbouwers weten door alle paadjes mee te
pakken er zo’n 15 kilometer uit te persen. Dan gaan we weer richting startpunt,
over het heuveltje met uitkijktoren, naar de eerste verzorgingspost. Daar hebben
ze alles prima voor elkaar qua eten en drinken, maar ik blijf niet te lang
hangen en we vervolgen de route richting kanovijver. </span></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-size: x-small;">Op de heenroute langs de
kanovijver is het ook weer een beetje zoeken en uiteindelijk kom ik uit bij de
lange vaart, waar IJsclub Bleiswijk alles al in gereedheid had gebracht voor
een ijsperiode die helaas niet doorgaat omdat de vorst van de afgelopen week
bij lange na niet streng genoeg was. Dan gaat het richting spoor/A20 waar de 2<sup>e</sup></span><span style="font-size: x-small;">
verzorgingspost wacht. Even lekker een paar bekers cola en wat gelletjes, niet
te lang blijven hangen bij de aanlokkelijk vuurkorf, maar hup, volop tegenwind
richting skiberg. Met de regen valt het vooralsnog mee, het begint wel wat te miezeren maar pas het laatste half uur gaat het steeds harder regenen maar dan ben je er bijna dus dat overleef je wel. De kanovijver moeten we nu langs de andere kant belopen en
dat is geen feest: zompig, bukken voor de takken en verlangen naar de finish
:-) . Nou ja, doorploeteren maar, straks nog even die berg over en dan zijn we
er bijna, dacht ik toen nog naïef. Maar het venijn zit ook bij deze wedstrijd
in de staart. De skiberg mogen we 2x beklimmen, zelfs via 1 pad wat ik niet ken
(na 25 jaar ervaring, hmmm…) en daarna mogen we van een modderglijbaan
letterlijk naar beneden glijden en hou ik het niet droog of schoon meer. De
laatste stukken zijn allemaal mountainbikepaadjes die ook in het donker geen
verrassingen meer voor mij kennen en na 4 en half uur ben ik toch wel blij dat
ik er ben.</span></span></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: x-small;">Conclusie: leuk om een
keer te doen, maar ook niet meer dan dat. Ik vind het sowieso allemaal heel
kunstmatig om allemaal langs slootkanten te gaan lopen terwijl er een prima pad
naast ligt. Dat gaat een beetje tegen mijn natuur in en is niet mijn definitie
van plezierig lopen. Trails zoals Olne-Spa-Olne vind ik veel gaver om te doen
omdat het in de omgeving van de Ardennen veel natuurlijker en echter aanvoelt.
En verder heb ik gewoon niet zoveel met al die spulletjes die blijkbaar voor een
hobby als trailrunning onontbeerlijk zijn. Eén van de leuke aspecten van
hardlopen vind ik juist dat het ook heel basic kan: een paar schoenen (of zelfs
dat niet!), shirt, broekje, klaar en gaan wanneer het jou uitkomt. In de opbouw
naar Frankrijk was het echter weer een goede training en ik heb het lekker
rustig aan gedaan dus geen spierpijn of super vermoeid. Kortom, zondag een
rustdag en dan bouwen we weer vrolijk verder.</span></span></div>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-52318128779758607752018-02-01T03:28:00.002-08:002018-02-01T07:57:49.136-08:00Januari<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgKsUjK0r7pzugya-FJDbYt2Yolb2thD6E5nEA6S8hUuz8t4Jq-exQpgwQwZGGukiIEvAw-WETaZ8gh4UaBCjNrFWA57A-3LEStCrUqnsQ5scxq0Km1cUklRsyTGWpzFsktL_6axJq7w/s1600/blog1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="576" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgKsUjK0r7pzugya-FJDbYt2Yolb2thD6E5nEA6S8hUuz8t4Jq-exQpgwQwZGGukiIEvAw-WETaZ8gh4UaBCjNrFWA57A-3LEStCrUqnsQ5scxq0Km1cUklRsyTGWpzFsktL_6axJq7w/s320/blog1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><br /><span style="font-size: x-small;"></span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><br /><span style="font-size: xx-small;"></span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: small;">De eerste maand van 2018
is alweer verleden tijd. Ik had mijzelf ten doel gesteld om in januari minimaal
300 kilometer te lopen en dat is ruimschoots gelukt: 352 km. Zo’n
kilometertotaal is natuurlijk een mooi getal en je kunt er bijvoorbeeld leuk
mee pronken op social media (Instagram) maar onder het getal moet ook kwaliteit
en vooral plezier zitten vind ik. En er zaten gelukkig voldoende momenten van
plezier en voldoening in. De Sri Chinmoy marathon van afgelopen zaterdag in het
Amsterdamse verliep voorbeeldig en wat vooral positief was: ik kon de zondag
erna alweer heel makkelijk een halve marathon lopen en Koppert collega Maartje
aan een sub 2-uur tijd helpen tijdens haar eerste marathon. Geen enkele last
van spierpijn of stramme benen, dus dat stemt me heel tevreden. </span></span></div>
<span style="font-size: small;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: xx-small;">Na al die jaren van
hardlopen (±35 jaren inmiddels) beleef ik nog steeds veel plezier aan de
opbouwfase en het gevoel steeds sterker te worden en steeds weer een beetje
meer aan te kunnen. Ook blijft het mooi om te zien hoe snel ik kan herstellen
van een (relatief) zware inspanning, en hoe meer kilometers ik draai, des te
sneller dat herstel verloopt. Natuurlijk ben ik geen 40 meer, of zelfs 30, maar
waar ik wel merk dat het steeds moeilijker is om snelheid weer terug te krijgen
(4 min/km is echt heel hard werken nu, en dat zal voorlopig nog wel even zo
blijven) komt het gemak van de lange duurinspanningen en het herstel weer
aardig op niveau. De strandmarathon van 14 januari was met voorsprong de
zwaarste oefening van deze maand, vooral doordat het strand enorm zwaar te
belopen was gedurende de 2<sup><span style="font-size: small;">e</span></sup></span><span style="font-size: xx-small;"> helft. Maar mentaal was dit een perfecte
oefening in het loslaten van tijden en schema’s en focussen op het moment zelf.</span></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><span style="font-size: small;">Voor februari heb ik
gepland om minimaal 400 kilometer te lopen. Er staan 2 marathons gepland: de
Petzl nighttrail op 10 februari en een marathon bij Ben Mol op vrijdag 23
februari. Als er enigszins ruimte voor is loop ik op 17 januari ook nog een
marathon mee bij Ben in Almere want dat zijn toch altijd weer makkelijke
trainingskilometers en ze tellen ook weer mee voor de </span><a href="http://100mcnl.nl/"><span style="font-size: small;">lijst</span></a><span style="font-size: small;">!</span></span></span></div>
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: small;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"></span><br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: small;"></span><br /></div>
<span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: small;">
</span></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: small;">De grote uitdaging blijft
toch wel om het gezinsleven en sociale “verplichtingen” goed in te passen in
zo’n druk loopschema. Dus waar nodig zal ik zeker gas terugnemen en dan maar
wat minder kilometers lopen. Maar aan de andere kant: als er ruimte en tijd is
zal ik het ook niet nalaten om er nog eens schepje bovenop te doen. De
ultratrail de st. Jacques is nu eenmaal geen rondje om de kerk en ik wil goed
voorbereid aan de start verschijnen daar!</span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><span style="mso-ansi-language: NL;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7LhVdg-ed9q4casYJ6UKAXvaAwWBWrVTm6ndZYxP5KylivhmymioaxKNUk8VOcNKg2KwADC5QdsL-MN4Fo2I5tXJMgDUzjn6HcZkmcM7ou3v-qudGMhv0NxkspDthynV2_tq9wObMj98/s1600/blog2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="530" data-original-width="942" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7LhVdg-ed9q4casYJ6UKAXvaAwWBWrVTm6ndZYxP5KylivhmymioaxKNUk8VOcNKg2KwADC5QdsL-MN4Fo2I5tXJMgDUzjn6HcZkmcM7ou3v-qudGMhv0NxkspDthynV2_tq9wObMj98/s320/blog2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><span style="mso-ansi-language: NL;"><br /></span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: "arial"; font-size: xx-small;"><br /></span></span></div>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-18876402057779638832018-01-27T09:34:00.000-08:002018-01-27T09:37:35.746-08:00Self-transcendence<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcbCimIJGU4w9Plb_upkgGzaZ1GnXFP2SJS7zW7lb9DL_P1ts7SXAwb9viJ88vsDrodhqmbQS42XfbPEqSXgdgfS9kOsHSK2qUUMpeNJ8p_qAYxrAAzOfwwCmjqCAlabLBURpSuVQ1eHE/s1600/20180127_155916.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcbCimIJGU4w9Plb_upkgGzaZ1GnXFP2SJS7zW7lb9DL_P1ts7SXAwb9viJ88vsDrodhqmbQS42XfbPEqSXgdgfS9kOsHSK2qUUMpeNJ8p_qAYxrAAzOfwwCmjqCAlabLBURpSuVQ1eHE/s320/20180127_155916.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="background-color: black; color: white;">Self-transcendence. Best een moeilijk woord. Maar wat betekent het eigenlijk? <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Self-transcendence">Wikipedia </a>zegt er het volgende over: <b style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;">Self-transcendence</b><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> is a </span><a class="mw-redirect" href="https://en.wikipedia.org/wiki/Personality_trait" style="background-image: none; font-family: sans-serif; font-size: 14px;" title="Personality trait">personality trait</a><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> associated with experiencing spiritual ideas</span><sup class="reference" id="cite_ref-defruyt_1-0" style="font-family: sans-serif; font-size: 11.2px; line-height: 1; white-space: nowrap;"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Self-transcendence#cite_note-defruyt-1" style="background-image: none;">[1]</a></sup><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> such as considering oneself an integral part of the </span><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Universe" style="background-image: none; font-family: sans-serif; font-size: 14px;" title="Universe">universe</a><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;">.</span><sup class="reference" id="cite_ref-Cloninger_2-0" style="font-family: sans-serif; font-size: 11.2px; line-height: 1; white-space: nowrap;"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Self-transcendence#cite_note-Cloninger-2" style="background-image: none;">[2]</a></sup><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> It is one of the "character" dimensions of personality assessed in </span><a class="mw-redirect" href="https://en.wikipedia.org/wiki/Cloninger" style="background-image: none; font-family: sans-serif; font-size: 14px;" title="Cloninger">Cloninger</a><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;">'s </span><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Temperament_and_Character_Inventory" style="background-image: none; font-family: sans-serif; font-size: 14px;" title="Temperament and Character Inventory">Temperament and Character Inventory</a><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;">.</span><sup class="reference" id="cite_ref-Cloninger_2-1" style="font-family: sans-serif; font-size: 11.2px; line-height: 1; white-space: nowrap;"><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Self-transcendence#cite_note-Cloninger-2" style="background-image: none;">[2]</a></sup><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> Self-transcendence is distinctive as the first trait concept of a spiritual nature to be incorporated into a major theory of personality.</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;">Hmmm, best een ingewikkeld verhaal. Toch draait het tijdens de door Sri Chinmoy georganiseerde lopen precies daar om. Mijn eigen motto? Niet teveel nadenken en lekker lopen. Ter voorbereiding van de ultratrail de st. Jacques is dit weer een volgende bouwsteen. Het doel was ten eerste: <u>Ontspannen</u> lopen en het direct daaropvolgende 2e doel was om onder de 4 uur te blijven. Vooraf tref ik een hoop bekenden. Esther, van wie ik wist dat ze er zou zijn (helaas vandaag als fotograaf en niet als deelnemer) en verder Henk, Lex, Frits, Jannet en Bram. Van laatstgenoemde krijg ik nog een boekje met een beschrijving van de te lopen route in Frankrijk. Mooi, dan kan ik alvast mijn huiswerk doen.</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: white;"><span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;">Maar eerst vandaag. De ronde die we lopen is hier en daar wat modderig, hier en daar een beetje vochtig (veel plassen) maar over het geheel goed te doen. een mooie afwisseling van verhard en onverhard. Ik wil proberen zo gelijkmatig mogelijk te lopen en dat lukt heel goed. Tot en met kilometer 31 probeer ik steeds een beetje in te houden en de hartslag niet al te hoog op te laten lopen. Daarna geef ik mezelf de opdracht om de laatste 11 km binnen een uur te lopen. Dat lukt heel goed en ik finish in 3:52, ruim binnen die 4 uur dus. Heel tevreden over het verloop van deze race praat ik nog even na met Henk en Esther. De benen hebben vandaag niet al teveel geleden en dat is mooi want morgen staat er alweer een halve marathon in Zoetermeer op het programma! </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq7jd9H3w5doXpo01mYqk_cFlZwNlJVlRb3bR-53QB8fQAVVozfTP6QUSbjKMZB_ukVKWcWOeJTvhk-wH75a3szO7t3OT6tVJRJkiUReni4sj1CYknLm2BWxHXz383pHASudMWjpjOgLI/s1600/IMG-20180127-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="919" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq7jd9H3w5doXpo01mYqk_cFlZwNlJVlRb3bR-53QB8fQAVVozfTP6QUSbjKMZB_ukVKWcWOeJTvhk-wH75a3szO7t3OT6tVJRJkiUReni4sj1CYknLm2BWxHXz383pHASudMWjpjOgLI/s320/IMG-20180127-WA0005.jpg" width="250" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-44627290403362626202018-01-21T06:29:00.001-08:002018-01-21T06:29:38.034-08:00Energie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguyMto7gJp77P4hDzkQoP2yL2KUKCCfovbLygxvrCtxbozA1-Y9pTri4k81KxQVIXsAtZSs8bQ_6ZVBfW1NXalvRjEMUbj7u0raj_FJVZoB496gdp9eynW8h6Bi-TW0MQNkpG0Zmwja8Q/s1600/20180121_110525-ANIMATION.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="548" data-original-width="972" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguyMto7gJp77P4hDzkQoP2yL2KUKCCfovbLygxvrCtxbozA1-Y9pTri4k81KxQVIXsAtZSs8bQ_6ZVBfW1NXalvRjEMUbj7u0raj_FJVZoB496gdp9eynW8h6Bi-TW0MQNkpG0Zmwja8Q/s320/20180121_110525-ANIMATION.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Vanochtend naar Energie in Barendrecht gereden om mee te lopen met de 2e trainingsloop voor de Rotterdam marathon. Met Peter gekozen om weer in tempo groep 29 te lopen, rustig aan allebei onze kilomeromvang weer een beetje vergroten. Het was echt fantastisch weer: zonnetje, geen wind en een graad of 2. Sinds jaar en dag zijn de voorbereidingslopen prima georganiseerd en ook vandaag is er weer een grote opkomst. Iedere meter die we vandaag liepen ken ik onderhand wel maar dat maakt niet uit, het zijn altijd weer gezellige trainingen al kletsend onderweg tik je bijna ongemerkt toch weer een aardige afstand weg. Met de conditie gaat het de goede kant op want mijn hartslag blijft relatief laag en is goed constant. Wat dat aangaat ben ik blij dat ik met behulp van mijn nieuwe Garmin Forerunner 235 weer een goed beeld van mijn conditie krijg, zeker nu ik weer in een opbouwperiode zit.<br />
<br />
Deze week heb ik verder vrij rustig aan gedaan. Aanstaande zaterdag weer een marathon, in het Amsterdamse bos, en eens kijken of we volgende week weer eens een 100+ week aan kilometers kunnen draaien.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYISvdzzZcZDHPd9FL50HI82i8OQ-nPSvR41yHDSuux4fM8YDloVtWfbLTKZ48yehDfgAVsyZ1Skp5KEChce8bqR1xgsOPYbu6i92rtvvw4pERPCSWRh9l08tb9GQxOcvDLTCZ1A4jRc4/s1600/20180121_105731.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYISvdzzZcZDHPd9FL50HI82i8OQ-nPSvR41yHDSuux4fM8YDloVtWfbLTKZ48yehDfgAVsyZ1Skp5KEChce8bqR1xgsOPYbu6i92rtvvw4pERPCSWRh9l08tb9GQxOcvDLTCZ1A4jRc4/s320/20180121_105731.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-50598673853267981172018-01-20T08:29:00.000-08:002018-01-20T13:11:46.856-08:00Super Marathon Master<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJbvOoPfrNxQmXVNEzrPaZGcZf_gPyz8EipMWr7enq-3pTIs2mV23RuhX2MwFOOjfaDpf9P59TZWqKL-opXFh1sGiJfLUIBSejUrlsMgq9rN5uR18iq5hxjqr3ldsZGRs8bd_kdcD9HDI/s1600/Screenshot_2018-01-20-16-55-20.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJbvOoPfrNxQmXVNEzrPaZGcZf_gPyz8EipMWr7enq-3pTIs2mV23RuhX2MwFOOjfaDpf9P59TZWqKL-opXFh1sGiJfLUIBSejUrlsMgq9rN5uR18iq5hxjqr3ldsZGRs8bd_kdcD9HDI/s320/Screenshot_2018-01-20-16-55-20.png" width="320" /></a></div>
<br />
Sinds kort mag ik de titel "Super Marathon Master" dragen. Klinkt niet gek toch? Het is een benaming voor mensen die de marathon van Rotterdam meer dan 10 x hebben uitgelopen. Eerlijk gezegd had ik geen idee hoe vaak ik "Rotterdam" precies gelopen had. Wel meer dan 10 x leek me, dus dat vulde ik ook in bij het inschrijven, eind vorig jaar. Drie weken geleden kreeg ik een mailtje van de organisatie. Of ik kon bewijzen dat ik meer dan 10 x was gefinisht op de Coolsingel. Tja, ik heb alle medailles nog wel liggen in een plastic zak, ergens op zolder. En de meest t-shirts kan ik ook nog wel vinden als ik erg goed ga zoeken. Maar finishcertificaten heb ik, op een enkele na, echt niet meer. Ik heb toen maar terug gemaild dat ik al mijn marathons registreer op de <a href="http://100mcnl.nl/">100MCNL</a> site. Na wat heen en weer gemail accepteerden ze dat en nu ben ik dus een heuse Marathon Master! Het bleek dat ik 17 x "Rotterdam" had gelopen en dat lijkt misschien best veel maar de echte die hards liepen 'm wel 32 keer, dus dan heb ik nog wel wat in te halen. Leuke bijkomstigheid is wel dat ik na de 20ste keer voor de rest van mijn leven gratis mag mee doen. Dát wil ik wel dus voor 2019 & 2020 hou ik alvast de 2e zondag van april bezet en daarna ga ik eens heerlijk genieten van al die gratis deelnames tot aan mijn tachtigste (?!) verjaardag....😉<br />
<br />
Vandaag is het zaterdag en van oudsher reis ik dan naar de skiberg af om wat te ploeteren in de modder aldaar. Ook vanmiddag de trailschoenen weer aangetrokken en zoveel mogelijk geprobeerd "off-road" de kilometers weg te tikken. Grauw en grijs weer, een graad of vier, niet veel wind; voor mij ideaal skibergweer. Steeds neem ik me voor om zo zuinig mogelijk te lopen maar toch kom ik telkens weer best wel gesloopt thuis. Maakt niet uit. Ik weet uit ervaring maar al te goed dat deze trainingen goede bouwstenen zijn voor een topconditie. Die topconditie lijkt nu nog ver weg maar is vandaag toch weer 18 km dichterbij gekomen en ik voel dat er echt vooruitgang in zit. Lekker doorgaan dus en blijven genieten....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHnukl-tDInWUlGlMdWwq8OCRnRS0K52yP6y722NcfN7t0QzHdcT3h1zjxPImz28WljV7VXzCeJpt11URGM04LmCDY-n_7J1f5H7MOWnGeXnKs5d9aGudNR_2RmH7GhRWvJ3YJVKFcG1M/s1600/2018-01-20+16.56.45+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHnukl-tDInWUlGlMdWwq8OCRnRS0K52yP6y722NcfN7t0QzHdcT3h1zjxPImz28WljV7VXzCeJpt11URGM04LmCDY-n_7J1f5H7MOWnGeXnKs5d9aGudNR_2RmH7GhRWvJ3YJVKFcG1M/s320/2018-01-20+16.56.45+%25281%2529.jpg" width="180" /></a></div>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-33492056907770839012018-01-17T12:31:00.000-08:002018-01-20T13:10:53.246-08:00Zevenentwintig<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRnUuZLAr3KQoG15BzfBa2cwxvdfaDVwschuP781R81oLRAiQs-y4w1k9be-fZJyw0jDbHPL7uztby5JvHdH3nrF2Wo72XlHOiYvSWXmWG5f6pQ5uvJaBj-esntR8AJ-d7m1BR-9fCT1M/s1600/IMG_20180117_162241_770.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1372" data-original-width="1600" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRnUuZLAr3KQoG15BzfBa2cwxvdfaDVwschuP781R81oLRAiQs-y4w1k9be-fZJyw0jDbHPL7uztby5JvHdH3nrF2Wo72XlHOiYvSWXmWG5f6pQ5uvJaBj-esntR8AJ-d7m1BR-9fCT1M/s320/IMG_20180117_162241_770.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
De tijd vliegt. Alweer 27 jaar geleden trouwden Marina en ik met elkaar en brak in Irak de eerste golfoorlog uit. We hebben het gevierd (de bruiloft, niet die oorlog) met een etentje in Berkel, samen met Mirte, en hebben nog wat herinneringen opgehaald met elkaar.<br />
<br />
Er is ook nog gelopen. Een rondje bergse bos, 3 km rustig inlopen, daarna het voor mij zo bekende rondje bos wat sneller, 5 km met tijden van 4:50/km en daarna weer 3 km uitlopen naar huis. De marathon van zondag lijkt al redelijk verteerd hoewel ik na een km of 9 wel wat vermoeidere benen kreeg dan normaal tijdens zo'n training. Ik was een uurtje vroeger uit mijn werk dus kon het meeste nog in daglicht afwerken. Daglicht, ik snak er eigenlijk naar tijdens deze donkere maanden en zo'n loopje ervaar ik dan ook echt als een kadootje. De trainingen lopen eigenlijk best wel fijn. Ik voel me goed bij het opvoeren van de km omvang en ik hoop vurig dat de hielspoor mij met rust gaat laten tijdens de voorbereiding voor de ultratrail de st. Jacques.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduwLtMuCDmoKvlPh0hsr73EONOxjUbhPCV1nD4b_imH8VH364dXDYg1KMVBMpB09gqd2itqjvMfd5wrRkWrX8SF_mh0vAvAoRcc0BOhYuPGV6VUu6hITuqmq2bRd-6BFrY9HIw8RJJPc/s1600/2018-01-17+21.14.08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduwLtMuCDmoKvlPh0hsr73EONOxjUbhPCV1nD4b_imH8VH364dXDYg1KMVBMpB09gqd2itqjvMfd5wrRkWrX8SF_mh0vAvAoRcc0BOhYuPGV6VUu6hITuqmq2bRd-6BFrY9HIw8RJJPc/s320/2018-01-17+21.14.08.jpg" width="240" /></a></div>
<br />onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-6690182511252592672018-01-17T12:08:00.001-08:002018-01-17T12:08:14.304-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzLVW4Ml-PWw69r92U89ZA_FGdhtSFo_0tBMSGfLJ9PekO_jju6hgboZWYtcKTRPLr4pDkpPf28Fpj1x3AseA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
Stukje strandmarathon van afgelopen zondag....onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-39549703317657560102018-01-15T04:11:00.002-08:002018-01-16T01:47:20.544-08:00Strompelen door het zand<br />
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2OnQtVNpDGE0TxDz-t3LVF7pB9aYziMIvvS-1Y5CjaW9mx3aAsRkE5mvuMgE0_iPRrItGJ7TpuXWQHg2OGUCZw40QnVsUVaSt6glamidAmrOkpnMcaXojsRZL6Pjw0qnNpmN9rcBN_4g/s1600/20180114_140122_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2OnQtVNpDGE0TxDz-t3LVF7pB9aYziMIvvS-1Y5CjaW9mx3aAsRkE5mvuMgE0_iPRrItGJ7TpuXWQHg2OGUCZw40QnVsUVaSt6glamidAmrOkpnMcaXojsRZL6Pjw0qnNpmN9rcBN_4g/s320/20180114_140122_resized.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">In December 2017 heb ik besloten dat 2018
weer eens een echt loopjaar moet worden.</span><br />
<br />
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Het hoofddoel is de ultratrail de st. Jacques,
in Frankrijk. Een etappeloop van 12 dagen waarin er rond de 65km per dag wordt
gelopen.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Voorwaar geen klein bier dus er zal hard
getraind moeten worden!</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Tijdens het eerste weekend van 2018 heb ik de
marathon en ultrakalender op <a href="http://www.ultraned.org/kalender/">Ultraned</a> goed doorgevlooid en kwam tot een lijstje
met een aantal marathons en ultralopen met genoeg uitdagingen om naar de
trail in Frankrijk toe te werken.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Zondag 14 januari staat de eerste
marathonuitdaging op het menu, de <a href="http://denhaagstrandmarathon.nl/nl/">"zwarte marathon"</a> een marathon met 34 kilometer strand van Scheveningen naar Noordwijk v.v. In 2016 liep ik ‘m ook en ik weet maar al te
goed dat de conditie van het strand allesbepalend is voor de eindtijd en de
zwaarte van deze loop.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Onderweg naar de startlocatie kom ik
loopmaatje Peter tegen. Hij zal de eerste 4 kilometer meelopen, tot wij
rechtsaf het strand opdraaien, de pier onderdoor en hij rechtsaf weer richting
huis gaat.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Na deze aanloop gaat het dan echt beginnen.
Het strand ziet er goed uit maar dat zegt nog niks. Het valt mij meteen op dat
er wel veel wandelaars zijn. De weerberichten zagen er goed uit voor deze dag,
zonnig en niet al teveel wind, dus dat heeft een hoop mensen doen besluiten om
een lekker strandwandeling te maken. De eerste kilometers gaat het goed. Het
strand is redelijk goed te belopen, het is een beetje zoeken maar steeds is er
wel een stuk hard zand te vinden. Wel blijft het opletten voor de muien.
Wanneer je constant langs de vloedlijn zou blijven lopen bestaat de kans dat je
ineens ingesloten bent door het opkomende water en heb je de keus: of een paar
100 meter teruglopen (niet fijn), of natte voeten halen (nog minder fijn). Zoekend
naar de beste stukken strand loop ik dus enigszins zigzaggend richting Katwijk
en mijn Garmin hou ik goed in de gaten om zo stabiel mogelijk te lopen, zowel
qua hartslag als qua tempo. Bij de Wassenaarse slag is er even tijd voor wat
drinken en een banaan en na ongeveer 2 uur lopen bereik ik het keerpunt. Alleen
is het daar een beetje vaag want dat is niet goed aangegeven en een andere
loper vóór me vertelt me dat we weer terug kunnen, richting Scheveningen.
Uiteindelijk staan we met 4 lopers even te overleggen wat te doen
maar we besluiten maar terug te keren. Op mijn Garmin staan er inmiddels ruim
22 km dus qua afstand zou het ook wel moeten kloppen. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">Tijdens de laatste kilometers richting
keerpunt liep ik me nog een beetje te verheugen op de terugtocht. Er stond
windkracht 2-3, niet zo heel veel, maar wel schuin tegen en die zouden we dus
nu in de rug krijgen. En wie weet zou het strand nu beter te belopen zijn.
Kwamen we daar even bedrogen uit! Het is inmiddels volop vloed geworden en na een
kilometer of 2 kom ik al tot de conclusie dat alle plannetjes van soepel
teruglopen en proberen het tempo van 5:40/km te handhaven, in de koelkast gezet
kunnen worden of beter gezegd: gewoon vergeten. Onderweg terug bedenk ik me dat
het lijkt alsof er 2 platen lood van 3 kg aan ieder been zijn geplakt en je zo
de terugtocht moet aanvaarden. Het is wederom een lesje in nederigheid voor me
en ik focus me alleen op de kleine stukjes strand voor me en probeer mijn pas
zoveel mogelijk te verkleinen en niet op de tijd te letten. Af en toe krijg ik
wel een km-melding van mijn Garmin door en zie dat de tijden soms oplopen tot rond
de 7:00/km maar dat doet me niet zoveel. Na 30 kilometer gaan de wandelaars +
honden ook steeds meer irriteren. De vermoeidheid gaat natuurlijk opspelen en je
zou willen dat ze niet steeds zo in de weg zouden lopen. Ook daar moet je je
natuurlijk niets van aantrekken. Blijven focussen op je eigen tred en iedere
stap die je maakt ben je dichter bij je doel, daar gaat het om. Het zwaarste
stuk strand is wel de laatste 2 kilometer voordat we er weer af mogen de
duinen in. Hardlopen is nu echt strompelen geworden en ik ben blij dat de
laatste 3,5 kilometer over duinpaden voert. Het laatste obstakel is echter nog
een lange trap, een hoge duin op, maar dan is het echt een feit: geen geploeter
meer maar eindelijk weer vaste grond onder de voeten.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 10pt;">De groen-gele pijlen wijzen me terug naar de
finishplek van the Hague Roadrunners en na 4 uur en 25 minuten zit marathon nr.
152 er ook weer op. Het was een goede oefening in taaiheid en doorzetten en met zo’n
zwaar te belopen strand is de eindtijd van ondergeschikt belang. Ik ben niet
helemaal tot het gaatje gegaan want uiteindelijk is het maar training. Kortom,
het was weer een mooie loopdag en eens te meer heb ik gezien dat het strand
nooit hetzelfde is maar altijd weer voor verrassingen zorgt.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWDN5yApXsNAmHR1MzbTezWrGDwO_nedzy2L_38jr0MUFj9pXgmt3wq6ps_t42zpMWH6J1F2LCDHjUBpzxEiqaG1fb6ylR97NGb61cUaqSpsRcZ1wtt7SkVQJ2bNMPq_fOaRSOs5WVmC4/s1600/20180114_134411_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWDN5yApXsNAmHR1MzbTezWrGDwO_nedzy2L_38jr0MUFj9pXgmt3wq6ps_t42zpMWH6J1F2LCDHjUBpzxEiqaG1fb6ylR97NGb61cUaqSpsRcZ1wtt7SkVQJ2bNMPq_fOaRSOs5WVmC4/s320/20180114_134411_resized.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-78132894854246492972012-05-19T14:48:00.003-07:002012-05-19T14:48:53.529-07:0024 uur van Steenbergen 2012<br />
<div class="MsoNormal">
Aan het begin van 2012 wist ik het al: Beter dan 2011 kan
het dit jaar op loopgebied niet worden. Mooie wedstrijden in Israël en
Duitsland gelopen en natuurlijk een prachtige bekroning met een lauwerkrans op
mijn hoofd, aan de voeten van het standbeeld van Leonidas in Sparta op 1
oktober. Ik krijg nog kippenvel als ik eraan terugdenk. Na het uitlopen van de
Spartathlon vroegen verschillende mensen aan me wat er ging volgen? Nog een
keer naar Griekenland? Stoppen met (ultra)lopen? Kon ik nog wel de motivatie
opbrengen om nog door te gaan nu het Grote Doel bereikt was? Allemaal vragen
die ik mijzelf ook al had gesteld. Stoppen met lopen was geen optie, daarvoor
haalde ik er nog teveel uit voor mezelf. Stoppen met ultralopen was wel een
keuze waar ik wat langer over moest nadenken. Het is en blijft nu eenmaal een
tijdrovende hobby, zeker als je soms hele dagen van huis bent om 8 of 9 uur aan
één stuk te trainen. Ik probeer altijd zoveel mogelijk dit soort lange
trainingen te combineren met vrije dagen maar daar zit ook een limiet aan met
een volledige baan. Uiteindelijk kreeg ik toch weer zin om mijn opgebouwde
conditie niet te laten wegsijpelen en een nieuw doel te stellen. Dat werd de
JKM, de strandloop van Hoek van Holland naar Den Helder. Ik beleefde vanaf januari mooie en minder mooie
strandtrainingen. Strandlopen is iets heel anders dan lopen op asfalt of
bospaden. De ene week loop je over een strak biljartlaken met een lekker windje
in de rug langs de branding, de volgende keer ploeg je door het mulle zand
tegen wind en regen en kom je amper vooruit. De langste training deed ik op een
maandag door ’s ochtends met de trein naar Amersfoort te gaan en 81 km, via de
sluizen bij IJmuiden, naar Den Helder te ploeteren. Ik bleek daar een
voorproefje te krijgen van wat me 6/7 april te wachten stond. Het strand was
overal omgeploegd, het was springvloed en de wind uit het Noordoosten maakte
het er ook niet makkelijker op. Ik probeerde zo ontspannen mogelijk te lopen,
niet te forceren, en onderweg maakte ik een hoop foto’s die ik verwerkte tot
een mooie <a href="http://www.youtube.com/watch?v=45MKSsvbY0s&list=UUsC81ZxWHkvPT4yzqgekCgw&index=3&feature=plcp">beeldreportage</a>.
Desondanks begon ik steeds meer door te krijgen dat strandlopen iets voor
specialisten is en ik niet bepaald een specialist in strandlopen ben.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
De omstandigheden logen er dus niet om toen de JKM eindelijk
een feit was. Het eerste strandgedeelte tussen Hoek van Holland en Scheveningen
ging nog wel, maar het stuk tot Katwijk maakte mij een beetje moedeloos, zo
zwaar was het. Ik besloot dan ook om na 60 km te stoppen omdat mijn
kilometertijden zodanig opliepen dat ik de tijdslimiet verderop toch niet meer
zou halen. Heel erg jammer maar gezien het gering aantal finishers (5, van de
26 starters) niet zo’n grote schande. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ik had met Peter Stein afgesproken om ook deel te nemen aan
het NK 24-uurslopen in Steenbergen. Hoewel ik daar tot de JKM niet zo mee bezig
was geweest besloot ik nu dus al mijn trainingsenergie daarop te gaan richten.
In de 5 tussenliggende weken zaten nog een paar pittige trainingen die ik
steeds afwerkte op een rondje in het Bergse Bos van 2,25 km, op 3 km
loopafstand van mijn huis. Het zijn niet de meest boeiende trainingen, 4 of 5
uur steeds hetzelfde rondje lopen, maar je bootst wel heel goed de wedstrijdomstandigheden
na en qua eten en drinken kun je ook alles goed uitproberen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Dan is het alweer zaterdag 12 mei. Het is leuk om vooraf
verschillende lopers weer even te spreken en in de ogen te kijken en daarna is
het zaak om alles in te richten en klaar te zetten op het gebied van eten,
drinken en rust. Ik heb er zin in maar
heb nog geen idee over de uitkomst. Bij zulke monsterafstanden gaat het voor
een groot deel ook wat je al in je “rugzak” hebt zitten, oftewel je ervaring.
Bij een marathon kun je tot 70-80% van de afstand trainen om te wennen aan de
belasting van het uren achter elkaar lopen maar bij een 24 uur ligt dat anders.
Je kunt nu eenmaal niet 160 km trainen om een goede 24 uurs wedstrijd te lopen,
althans, ik kan dat niet. Ik hoop dat ik in staat zal zijn om de 200 km grens
te doorbreken maar voel wel dat ik aan trainingsarbeid minder heb gedaan dan
voor de Spartathlon. Uiteindelijk is er maar 1 oplossing om de twijfel weg te
nemen: starten en in een flow komen. Ik zie het lopen van zulke afstanden
altijd meer als een soort reis die je, vooral in je hoofd, maakt. Veel mensen
snappen niet dat je niet helemaal dol wordt van al die rondjes maar ik heb daar
totaal geen last van. Eenmaal onderweg vind ik het niet moeilijk meer om het
monotone los te laten. Iedere wedstrijd heeft weer zijn eigen verhaal en het is
zaak om heel alert te zijn op eten en drinken en welke pijntjes er belangrijk
zijn en welke je mag/kunt negeren. Het is de grote kunst om het begrip tijd los
te laten, vooral aan het begin van 24 uur inspanning. Dit kan natuurlijk niet
helemaal, want ik had ook een schema gemaakt om waarbij ik mezelf iedere 3 uur
wat rust beloofde en na iedere 6 uur een iets langere pauze met een lichte
massage. En daarbij komt ook nog het feit dat je steeds na ruim 2 kilometer de
klok weer passeert en je wordt geconfronteerd met de voortschrijdende tijd.
Maar je kunt dat ook omdraaien. Probeer de tijd te zien als iets wat veel te
snel gaat, al die kostbare seconden, minuten, uren, voel ze door je vingers
glippen en benut ze om vóóruit te komen. De tijd is je vriend, niet je vijand! Ga
niet lopen mijmeren over hoe lang je nog moet maar benut die limiet die de
organisatie van Steenbergen je heeft opgelegd om je doelen te halen. Doelen die
voor ieder persoonlijk weer verschillend zijn maar bij mij b.v. bestonden uit
minimaal 9 km in 1 uur te lopen, 50 km per 6 uur en ruim 100 km na 12 uur. Een
soort gegoochel met getallen, zonder daar al teveel de nadruk op proberen te
leggen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
En dat gaat me goed af gelukkig. Ik voel na 2 uur lopen al
een goed ritme en speel het spel van ontspanning en inspanning met verve. Eten
& drinken gaat naar wens, de ronde bevalt me prima, vooral het stuk na de
sporthal met de matten waar je even goed moet opletten om niet te struikelen.
Ook hier probeer ik het weer om te draaien: dit stukje parcours houd je juist
bij de les en zorgt ervoor dat je geconcentreerd moet blijven lopen. Veel
mensen denken dat 24 uurs wedstrijd vooral een kwestie van “met het verstand op
nul, oogkleppen op” lopen is, maar dat gaat voor mij absoluut niet op. Het is
constant jezelf checken: moet ik tijdens deze ronde weer drinken, moet er een
jasje uit, of juist weer aan, moet ik mijn tempo niet wat opschroeven of juist
intomen…. Ik vind de Garmins wat dat betreft heel fijne hulpmiddelen bij een 24
uurs loop. De eerste 8 uur gebruik Marina’s exemplaar en iedere km krijg ik de
kilometertijd door, en dat bevalt me goed. Mijn eigen good ol’ Garmin
Forerunner 310XT blijkt de overige 16 uur op zijn accu goed aan te kunnen dus
de fabrieksopgave klopt redelijk. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Het verloop in de wedstrijd gaat precies zoals ik van
tevoren had verwacht: veel snelle starters, hier en daar al snelle afhakers
(lees wandelaars) en ik loop vrij achteraan in het klassement. Dat geeft niet,
dat maakt me helemaal niets uit zelfs. ’s Ochtends twitterde ik dat ik vandaag
maar 1 tegenstander heb: mezelf, en zo zie ik dat ook vandaag. Het is prachtig
om te zien hoeveel progressie Léonie heeft gemaakt en hoe lichtvoetig ze mij
steeds voorbij shuffelt. Ook Geert Stynen, Peter van Wijngaarden en Robert
Boersma lopen mooi en snel maar het zegt allemaal nog niets. Een etmaal is een
lange periode, er kan en gaat een hoop gebeuren. Na een kleine 6 uur ga ik 10
minuten van de baan en laat me masseren. Even wat anders, even uit het ritme.
Ik heb gelukkig nooit veel moeite om weer in het ritme terug te komen dus durf
dat experimentje best wel aan. Gedurende de wedstrijd laat ik me nog 2 x
masseren en bij elkaar opgeteld kosten de rustpauzes inclusief massages me
ongeveer een uur maar ik heb wel het idee dat het bijdraagt aan het resultaat. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
De organisatie van Steenbergen doet er alles aan om het ons
naar de zin te maken en ’s avonds worden er glazen potten met waxinelichtjes
neergezet zodat we in romantische sferen onze rondjes kunnen voortzetten in de
donkere nacht. En die nacht ís donker. En koud bovendien. Maar dat deert me
allemaal niet. Ik loop graag ’s nachts in het kleine wereldje van jezelf.
Achteraf bekeken zijn dit mijn fijnste uren van de wedstrijd. Af en toe zit er
een kilometer van iets onder de 6 minuten bij en midden in de nacht, om 03.00
uur onderbreek ik mijn trance met een massage van kuiten en quadriceps. Om half
vijf bespeur ik het eerste ochtendgloren, altijd weer een magisch moment als je
een nachtje aan het doorlopen bent. Mijn hoofdlamp gaat weer af en als trainer Peter
Stein een paar uur later weer langs de kant staat is hij erg enthousiast over
mijn progressie die ik tijdens de nacht
heb gemaakt in het klassement. Dat
interesseert mij veel minder. Ik heb maar één focus overgehouden en dat
is om die 200 km grens te slechten vandaag. Tot uur 19 zit ik heel mooi op
koers maar dan slaat de combinatie van slaap en vermoeidheid meedogenloos toe.
Ik loop echt te zwalken en krijg een paar heel lastige uren waarin ik
noodgedwongen veel moet wandelen. Gelukkig komen mijn vrouwen, Marina &
Mirte en ook nog mijn ouders, schoonouders, zus, zwager en schoonzus naar mijn
geploeter kijken en nadat Marina 1 rondje met me meewandelt weet ik zowaar weer
iets te produceren wat op een dribbeltje lijkt. Het helpt dus echt, die morele
support! Maar wat ook zeker meehelpt is dat loopmaatje Peter van Gils, die
heeft ingeschreven voor de 6-uurs loop, mij af en toe vergezelt. In het
klassement voor het NK loop ik op een gegeven moment op de 2<sup>e</sup> plek
en ik ben verwikkeld in een soort (schijn)gevechtje met debutant Robert
Boersma, normaal gesproken van een beter kaliber dan ik maar vandaag verliest
hij het van zijn eigen onervarenheid. Dan komt Ritchie mij voorbij steken en ik
heb daar echt geen antwoord op en vind het allemaal wel best. Het laatste uur
komen dan toch die onvermoede krachten weer naar boven en na het doorbreken van
de 200 kilometergrens weet ik nog vrij makkelijk bijna 8,5 kilometer eraan toe
te voegen, terwijl ik mij 3 uur daarvoor zo ongeveer dood en begraven voelde.
Het kan verkeren. Brons op het NK, 208.317 gelopen meters. Ik ben maar wat blij
met deze afstand, het betekent een mooi p.r. op de 24 uur en ik voel dat er
meer in zit.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Daarna de prijsuitreiking, inclusief een Wilhelmus, op het
podium en vooraf een verdiend lintje voor Peter Suijkerbuijk, die nu als ridder
in de orde van Oranje Nassau door het leven mag gaan. Leuk om eens mee te maken
en wederom hulde voor de organisatie die dit goed heeft georganiseerd. In de
week die dan volgt denk ik nog vaak na over deze wedstrijd en mijn nieuwe
Leonidas heb ik nu voor ogen: het WK 24 uur in Steenbergen 2013. Er zijn nog
genoeg verbeterpunten om verder te komen dan deze afstand en deze generale
repetitie voor het WK smaak wat mij betreft zeker naar meer…</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6eF_X8qy8RCAEgLa7TTmfH1u1xZ5NWo8OOMGg6kIwa_oylc3PI-9uyyuOcUJDTuorDuwrqC3RBCLqHDvt_SGIJaudNtGkACJUcL8Nef_VgzGInQ1IezokfSSWMPfGq7PeJp1xPBuF7f0/s1600/steenbergen_2808fb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6eF_X8qy8RCAEgLa7TTmfH1u1xZ5NWo8OOMGg6kIwa_oylc3PI-9uyyuOcUJDTuorDuwrqC3RBCLqHDvt_SGIJaudNtGkACJUcL8Nef_VgzGInQ1IezokfSSWMPfGq7PeJp1xPBuF7f0/s320/steenbergen_2808fb.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi60Vafwkqt8j9CayLez99Sfh935kP7_r7s-D5YTpQttfWy0aOEJ8en2YiHrXYaB00qIQmYLf3GP6sZ6YtX20VDDBteTNSt1527BVkIDneGR3PahOP5TlJSf_u3TUEGVEXGMbNzsYmo3FQ/s1600/steenbergen_2769fb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi60Vafwkqt8j9CayLez99Sfh935kP7_r7s-D5YTpQttfWy0aOEJ8en2YiHrXYaB00qIQmYLf3GP6sZ6YtX20VDDBteTNSt1527BVkIDneGR3PahOP5TlJSf_u3TUEGVEXGMbNzsYmo3FQ/s320/steenbergen_2769fb.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6174167983580177758.post-792615802072421782011-12-26T13:08:00.000-08:002011-12-26T13:08:41.652-08:002011 Wat een jaar!Tweeduizendelf.Dat was me het loopjaartje wel. Precies een jaar geleden besloot ik om in te schrijven voor de 2011 editie van de Spartathlon. Als voorbereiding zou ik Limburgs Zwaarste,Mountain2 Valley in Israel en een 48 uurs baanloop in Keulen lopen. Al deze doelen zijn.vaak op een mooie manier, gehaald, maar het mooiste bleef toch de finish in Sparta, een machtig gevoel, dat ik nooit meer zal vergeten.<br />
Maar ja,wat nu? Is de vraag. De vraag die velen mij al gesteld hebben en ik mijzelf ook wel. Voorlopig wil ik doorgaan. Doorgaan met ultra's.Kijken waar mijn grenzen liggen op de 24 uur en liefst ook wat mooie landschapslopen meepikken. Dus ondanks dat demotivatie de afgelopen weken wat moeilijker is op te brengen ga ik vanaf week 1 in 2012 weer mijn kilometeromvang uitbreiden wat moet resulteren in het uitlopen in april van de 100mijl's strandloop ,de JKM, en een mooie vlakke race in Steenbergen. Het belangrijkst was en is echter nog altijd: plezier in het lopen. Zo lang ikdat kan blijven vasthouden zal ik het blijven doen en wie weet kan ik het zelfs opbrengen er af en toe een stukje over te schrijven...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-8WyY81IHHX4/TvjiTqSgz3I/AAAAAAAAMXw/GMSn87W4Xxc/s1600/IMG_2048.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-8WyY81IHHX4/TvjiTqSgz3I/AAAAAAAAMXw/GMSn87W4Xxc/s320/IMG_2048.JPG" width="320" /></a></div>onderwegnaleonidashttp://www.blogger.com/profile/11023191278574843990noreply@blogger.com0