Van:20.9 t/m 26.9.10
Ma Uitfietsen Rondje Rotte gefietst in het schemerdonker. Was toch wel lekker ondanks de wind. Totaal 45 fietskm's vandaag.
Di DL 80' (5'HF I-5'tempo marathon- 5'HF I etc.............) Niet aan de training gehouden maar met Ingrid de skiberg op en af. Het was een prachtige, windstille avond en we hebben heerlijk gelopen en lekker gegeten daarna. Kortom, ’t was gezellig. Ms morgen dan maar een 80' DL doen......?
Wo Rust OK, rust dan maar. favoriete looptrack van deze week is het onbekende bandje Minus The Bear. Geweldige drummer, goed gezongen, kortom: leuk nummer. Ze komen uit Seattle, Washington en de freaky bandnaam komt uit een 70-er jaren TV show.
Do Baan: in-uitwerken 4x 2000-begin is tempo marathon en daarna steeds ca. 5” sneller. P=6'wandelen
Vr Rust
Za Lichte Fartlek ca. 60'incl. heuvels en max. HF III
Zo DL 120' (90'HF I-30' tempo marathon)
